Body Mass Index (BMI)

Body Mass Index? Was ist das?

“Body Mass Index? BMI? Keine Ahnung. Wie viel ich abnehmen muss? Also, ich glaube… hmmm? So 15 kg etwa oder so? Auf alle Fälle halt so ungefähr… also 10 mindestens, oder?”

Ja genau…

Der Body Mass Index (BMI) ist ein Richtwert für das Normalgewicht

Woher soll man wissen, ob man beim Abnehmen erfolgreich war oder nicht, wenn man keine Ahnung hat, was eigentlich sein Idealgewicht oder besser Normalgewicht ist. Wenn man kein genaues Ziel hat, kann es sehr leicht passieren, dass man seine Motivation verliert.

Und genau hier kommt der BMI ins Spiel. Der Body Mass Index ist ein Richtwert, mit dem man sein Normalgewicht bestimmen kann. Im Gegensatz zu anderen Methoden wird der BMI auch von Medizinern verwendet. Er wird zum Beispiel auch beim Schispringen eingesetzt, um die höchstzulässige Schilänge für den jeweiligen Sportler zu ermitteln.

Berechnen des Body Mass Index (BMI)

Berechnet wird der BMI nach dieser einfachen Formel:

Bei einer Körpergröße von 1,80 m und einem Gewicht von 85 kg ist der BMI also:

Der Bequemlichkeit halber finden Sie auf dieser Website auch einen BMI – Rechner.

Der Body Mass Index (BMI) ist ein Richtwert

Der Body Mass Index ist nur ein Richtwert für das Normalgewicht. Betreiben Sie zum Beispiel Kraftsport, kann der BMI Übergewicht anzeigen, obwohl Sie einen sehr geringen Körperfettanteil haben. Im Zweifelsfall helfen Ihnen Ärzte oder Diätberater, aber auch Mitarbeiter eines Fitnesscenters gerne bei der Interpretation des Body Mass Index (BMI).

Was bedeutet der Body Mass Index (BMI)?

Dieser Artikel zeigt, wie Sie Ihren Body Mass Index (BMI) berechnen. Aber welche Bedeutung hat diese Zahl?

Der Body Mass Index (BMI) ist ein Richtwert für das Normalgewicht

Folgende Tabelle gibt darüber Auskunft:

 

BMI	Bedeutung
unter 18	Untergewicht
18,5 – 24,9	Normalgewicht
25,0 – 29,9	Übergewicht
30,0 – 39,9	Schweres Übergewicht, Adipositas, Fettsucht
ab 40	extremes Übergewicht, morbide Adipositas, massive Fettsucht

 

 

Mit einem Body Mass Index (BMI) von 26,2 aus diesem Beispiel hätte man also Übergewicht.

Der Body Mass Index (BMI) ist nur ein Richtwert

Die oben angeführte Tabelle ist beispielsweise ideal für eine 25 jährige Frau. Als Faustregel kann man ab da alle fünf Lebensjahre den Body Mass Index (BMI) um eins erhöhen. Männer sollten die Werte zusätzlich um eins erhöhen. Das würde bedeuten, dass der Wert 26,2 für einen 45 Jährigen Mann noch in Ordnung wäre. Allerdings sollten Sie diesen Wert als Richtwert ansehen und nicht als unumstößliches Gesetz. Vor allem sollten Sie ihn noch mit dem Körperfettanteil abgleichen.

Wenn Sie sich im Internet, in Zeitschriften oder in Bücher ein wenig auf die Suche nach dem BMI machen, werden Sie vermutlich auf abweichende Angaben treffen. Oft wird auch das Alter mit berücksichtigt oder zwischen Männern und Frauen unterschieden. Allerdings ist dies für unsere Zwecke sicher zu umständlich. Sinn der Sache ist es ja, einen Richtwert für das individuelle Normalgewicht zu erhalten.

Body Mass Index und Körperfettanteil

Aber der Body Mass Index (BMI) ist manchmal nicht das geeignete Mittel. So werden Bodybuilder durch den BMI meist als schwer Übergewichtig eingestuft. Wenn Sie einen körperlich anstrengenden Beruf ausüben oder bestimmte Sportarten betreiben, werden Sie kaum auf einen Body Mass Index von 19 kommen können. Muskeln sind nun mal viel schwerer als Fett. Deshalb sollte man im Zweifel auch den Körperfettanteil mit in seine Überlegungen einbeziehen. Ist der Körperfettanteil in Ordnung, der BMI jedoch zu hoch, sollten sie eher nicht versuchen, ab zu nehmen, sondern Ihre Proportionen mit einem richtigen Sportprogramm in die von Ihnen gewünschte Form zu bringen.

Wenn sowohl der BMI als auch der Körperfettanteil in Ordnung ist, Sie sich aber dennoch unwohl fühlen oder gegen ein kleines Bäuchlein ankämpfen wollen, machen Sie auf keinen Fall eine Diät. Je nach Ihrer derzeitigen Ernährung können Sie auf gesündere Kost umsteigen, aber nicht weniger essen. In diesem Fall das Wichtigste ist aber Sport! Durch den richtigen Sport wird das Gewebe gestrafft und Muskeln gestärkt die die kritischen Körperzonen in Form halten.

Vertrauen Sie also nicht blind auf den Body Mass Index (BMI), sondern nehmen Sie auch noch andere Kriterien wie den Körperfettanteil und nicht zuletzt den gesunden Menschenverstand zu Hilfe.

BMI Rechner – Body Mass Index Rechner

Um Ihnen die Berechnung Ihres Body Mass Index (BMI) zu erleichtern, finden Sie hier zwei einfache Body Mass Index Rechner (BMI Rechner), mit denen Sie Ihren BMI und Ihr Normalgewicht einfach bestimmen können.

Der Body Mass Index Rechner

Geben Sie hier Körpergröße und Gewicht ein, erhalten Sie Ihren aktuellen Body Mass Index (BMI). Vergleichen Sie diesen mit der BMI Tabelle und erfahren Sie, ob Sie schon Normalgewicht haben, oder ob Sie abnehmen sollten.

Achtung: Geben Sie hier Ihre Körpergröße in Zentimeter an. Verwenden Sie als Komma bitte den Punkt.

Body Mass Index berechnen

 

Gewicht in kg:
Körpergröße in cm:
Ihr BMI:

 

Gewicht aus Body Mass Index berechnen

Geben Sie hier Ihre Körpergröße ein und den BMI, den Sie gerne hätten und Sie erfahren, welches Gewicht Sie haben dürfen.

 

Beachten Sie auch die Seite mit der Bedeutung des BMI.

Body Mass Index ist lediglich ein Richtwerte

Bitte beachten Sie dabei, dass dieser BMI Rechner lediglich Richtwerte liefert. Sind Sie muskulös und haben zum Beispiel breite Schultern, werden Sie nicht auf einen niedrigen Body Mass Index kommen, ohne Ihre Gesundheit zu gefährden. Im Zweifel konsultieren Sie bitte Ihren Arzt oder einen seriösen Diätberater, der mit Ihnen den Body Mass Index interpretiert.