Man nimmt sich fest vor, eine Diät zu beginnen, besorgt sich alles Nötige und wirft sogar einiges weg, das die Diät beeinträchtigen könnte. Dann kommen sie:

• Der Partner, der sich an "den neuen Fraß" ganz sicher nicht
  gewöhnen will
• Die Kinder, die immer Pommes mit Mayo und Ketchup wollen
• Freunde, die gerne ein Gläschen trinken würden
• Verwandte, die zu einer Grillparty laden
• Die Verkäuferin im Supermarkt, die den Kunden unbedingt die neueste
  Mayonnaise Salat aufschwatzen will
• Die fünf Eisverkäufer, die sich auf dem Weg zum Fitnesscenter
  aufgestellt haben

Wenn Sie ein Patentrezept dafür haben, wie man sich dem Allen entgegenstellen kann, lassen Sie es mich bitte wisse. Ich kann Ihnen hier nur raten, sehr diplomatisch vorzugehen. In John Wayne Manier die Daumen im Gürtel einhaken und zu sagen: "Ich mach' eine Diät! Wem's nicht passt, der soll jetzt reden oder für immer schweigen!" wird wahrscheinlich nicht funktionieren. Wer hat schon die Ausstrahlung von John Wayne...

Man könnte die Lieblingsspeisen seiner Familie beispielsweise nicht jeden Tag machen, sondern als etwas besonderes nur einmal in der Woche - wobei man sich selbst beim Zulangen etwas beherrscht.

Freunde sind sicher nicht sauer, wenn man statt Bier, Wein und Schnaps einfach Mineralwasser - vielleicht mit einem Spritzer Zitrone - trinkt. Man glaubt's kaum, aber man kann auch ohne Alkohol Spaß haben. Es ist nur eine Frage der Einstellung und der Willensstärke.

Bei einigen Diäten merkt man gar nicht, dass man eine Diät macht. Wie bei der Hay'schen Trennkost oder der Methode von Montignac hängt der Erfolg weniger von den Nahrungsmitteln ab, sondern vielmehr von deren richtiger Kombination. Übrigens wirken diese Diäten hervorragend und sind auch dazu geeignet, die gesamte Ernährung langfristig darauf um zu stellen. So lassen sich auch Grillfeste diättechnisch überleben: Man muss nur auf die Beilagen achten.

Bei allen anderen Verführungen muss man sich am Riemen reißen und höflich aber bestimmt "Nein!" sagen.

Tipp: Eine hervorragende Möglichkeit, eine Diät zu beginnen, ohne dass Familie und Freunde die Umstellung bemerken, ist ein Urlaub. Ja, klingt verrückt. Aber wenn man es so einrichtet, dass man alle "schädlichen" Nahrungsmittel vor dem Urlaub aufbraucht und nach dem Urlaub einfach die Nahrungsmittel kauft, die in den Diät Rezepten vorgesehen sind, bemerkt kaum jemand die Umstellung, weil man vom Urlaub her etwas anderes gewöhnt ist und nach dem Urlaub meist eine kurzfristige Veränderung im Verhalten feststellbar ist - man ist halt einfach mal glücklich und fühlt sich gut.

Tipp: Manch einer sagt sich: "Ich kauf' mir erst wieder Klamotten, wenn ich in meine alten hinein passe!" Das ist zwar ein guter Motivationsfaktor, behindert aber leider das Abnehmen. Wenn die alte Kleidung zwickt und einschneidet, hat man wenig Lust, sich darin mehr als notwendig zu bewegen. Nicht nur, dass man statt der Treppen den Fahrstuhl nimmt oder statt kurze Strecken zu Fuß geht, lieber in einen Bus oder die Straßenbahn steigt. Unbewusst vermeidet man auch alle Bewegungen, die Unbehagen erzeugt. Man greift zum Telefon, wenn man mit der Person aus dem Nachbarbüro sprechen will, man lässt das Fenster offen oder geschlossen, weil man nicht hingehen und sich womöglich recken muss und man schickt seine Kinder in den Supermarkt einkaufen, obwohl man am Weg von der Arbeit ohnehin daran vorbeikommt. Aber die Kleidung zwickt und kneift und man hat einfach keine Lust, sich mehr als unbedingt notwendig zu bewegen...

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