Gute Frage!

Wenn Sie so beginnen, wie ich immer begonnen habe, werden Sie wahrscheinlich nicht erfolgreich abnehmen können. Sie werden wahrscheinlich irgend woher einen Diätplan für DAS Diätprogramm organisiert haben und sich einige Zeit sehr streng an die Diät halten.

Dann stellt sich der erste Erfolg ein - oder auch nicht. Auf alle Fälle hören Sie mit der Diät irgendwann auf. Sie wollen ja mal wieder was Vernünftiges essen. Ein Abend mit Freunden oder ein Familienfest kann da eine (oftmals willkommene) Verführung sein. Und über kurz oder lang haben Sie Ihr altes Gewicht wieder. Oftmals auch mit Zinsen...

Sie werden mir zustimmen, dass dies nicht unbedingt Sinn der Sache war. Aber so etwas geht schnell, abnehmen kann man so leider nicht.

Um seine Ziele zu verwirklichen, ist es oft sinnvoll, wenn man sich klar macht, was das für Ziele sind. Sicher! Sie werden jetzt sagen: "Unsinn! Ich weiß, was ich will: 15kg abnehmen. Und zwar möchte ich schnell abnehmen und vor allem erfolgreich abnehmen."

Aber fragen Sie sich bitte - und seien Sie ehrlich - ob dies tatsächlich das große Ziel ist. Oder könnte nicht eines der folgenden Ziele Ihres sein:

• Endlich wieder in ein bestimmtes Kleidungsstück passen

• Beim Treppensteigen nicht so schnell außer Atem kommen

• Gelenk und Rückenschmerzen bekämpfen

• Herz und Kreislauf entlasten

• Blutwerte normalisieren

• Sich am Strand in Badebekleidung wohl fühlen

• Sich vor dem eigenen Spiegelbild nicht mehr ekeln

• ...

Was ist also Ihr Ziel? Machen Sie es sich klar und schreiben Sie es auf! Für alle diese Ziele muss man erfolgreich abnehmen - allerdings ist abnehmen dabei nur ein Mittel und nicht das Ziel selbst.

Tipp: Wenn Sie im Moment nicht sicher sind, was Sie genau wollen, machen Sie kurz die Augen zu, entspannen sich und stellen Sie sich die Frage, was Sie sich für die Zukunft am meisten wünschen. Denken Sie zuerst nicht groß darüber nach. Machen Sie es schnell. Abnehmen kann dann ein gutes Mittel zum Erreichen Ihrer Wünsche sein. Weil es aber kein Selbstzweck ist, können Sie leicht abnehmen, weil Sie ein Ziel vor Augen haben, das Sie für wirklich erstrebenswert halten.

Das ist wichtig! Wenn Ihre Beweggründe für das Abnehmen ästhetischer Natur sind, werden Sie nicht umhin kommen, sich neben der Diät auch vermehrt sportlich zu betätigen, was Ihnen mit einem vernünftigen Ziel auch wesentlich leichter fallen wird. Denn Ernährung alleine lässt keine Muskeln wachsen - auch keine, die bestimmte Körperteile heben, straffen oder allgemein besser aussehen lassen.

Erst wenn Sie Ihr Ziel definiert haben, überlegen Sie, wieviel oder ob Sie überhaupt abnehmen müssen. Hilfreich kann dabei der BMI (Body Mass Index) sein - ein medizinischer Richtwert, den Sie vielleicht im Zusammenhang mit Schispringen schon gehört haben. Es ist oft auch recht hilfreich, sich über seinen Körperfettanteil Klarheit zu verschaffen, wenn man erfolgreich abnehmen will...

Somit gibt es also schon einige Punkte, über die Sie sich Klarheit verschaffen sollten:

Ihr genaues Ziel. Seien Sie ehrlich zu sich selbst! Schreiben Sie sich Ihr Ziel auf, sprechen aber am besten mit niemanden darüber. Wenn Sie jemand darauf anspricht, sagen Sie einfach, dass Sie abnehmen wollen, um sich besser zu fühlen. Das ist unverbindlich, gesellschaftlich akzeptiert und auch sicher nicht falsch.

Das für Sie passende Diätprogramm. Was essen Sie am liebsten? Sind Sie ein Fleischtiger, ist für Sie sicher ein anderes Diätprogramm geeignet, als für jemanden, der eher Nudelgerichte in allen Variationen bevorzugt. Welches Diätprogramm Sie wählen sollten, hängt auch davon ab, wieviel Übergewicht Sie haben. Haben Sie großes Übergewicht (BMI über 40), lassen Sie sich bitte eine spezielle Diät von einem Arzt oder einem speziellen Berater zusammenstellen. Langfristig sollten Sie Ihre Ernährung auf eine ausgewogene und gesunde Kost umstellen. Denn Ihr Übergewicht ist das Resultat Ihrer bisherigen Ernährung. Keine Angst, zwischendurch eine kleine Sünde ist immer erlaubt. Wenn Sie aus den tausenden Diätprogrammen eines wählen, das Ihnen wirklich sympathisch ist, werden Sie sich wundern, wie leicht abnehmen sein kann.

Den für Sie passenden Sport. Ohne Bewegung geht leider nichts. Schnell abnehmen ohne Sport ist unmöglich - egal welche Versprechen Ihnen auf Ihrer Suche nach einer guten Methode über den Weg gelaufen sind. Allerdings müssen Sie nicht jeden Tag stundenlang ins Fitnesscenter. Viele Sportarten können Sie auch zu Hause ausüben, und es gibt seit einiger Zeit spezielle Sportgeräte, die ein vollständiges Trainingsprogramm ermöglichen und dennoch mit einem geringen Platzbedarf auskommen. Sie werden sehen, wie leicht abnehmen sein kann.
Auch hierbei sollten Sie bei starkem Übergewicht einen Arzt oder qualifizierten Berater aufsuchen.

Den Beginn. Wenn Sie Single sind, können Sie natürlich sofort anfangen - sofern Sie ihren eigenen Schweinehund so ohne Weiteres überwinden können. Ansonsten müssen Sie auch gegen den Widerstand Ihres Partners oder Familie ankommen, was auch überdacht werden will.

Wenn Sie sich darüber Gedanken gemacht und sich Ihre Ziele und Ihre Vorgangsweise überlegt und niedergeschrieben haben, können auch Sie erfolgreich abnehmen. Wenn Ihnen nach all den Überlegungen Abnehmen recht mühsam erscheint, werden Sie sich vielleicht folgende Frage stellen: