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Leicht Abnehmen: Tipps für eine gesunde Diät

Wenn es um das Thema leicht abnehmen geht, findet man heute alle möglichen verrückten oder seltsamen Diäten auf dem Markt. Zusätzlich zu den zahlreichen Diäten gibt es anscheinend auch alle Möglichen Hilfsmittel für eine Diät, die leicht abnehmen versprechen. Angefangen bei verschiedenen Shakes hat die Diätindustrie auch Nahrungsmittel für sich entdeckt, die man eher nicht mit einer Diät in Verbindung bringt, wie zum Beispiel Schokoriegel und Pudding, aber auch Pillen und sogar Pflaster. All diese Hilfsmittel nehmen für sich in Anspruch, dass man damit leicht abnehmen und auch schnell abnehmen kann. Allerdings wissen viele aus eigener leidvoller Erfahrung, dass es offenbar kein leicht und schnell gibt, wenn es ums Abnehmen geht, auch wenn es nur ein paar Kilo sein sollen.

Wer leicht abnehmen möchte, oder überhaupt ein wenig erfolgreich abnehmen will, sollte sich nicht an irgendwelche Wundermittelchen halten, sondern folgende Tipps beherzigen:

Wer leicht abnehmen will, muss viel Wasser trinken

Man kann gar nicht genug darüber sagen, wie wichtig es ist, viel Wasser zu trinken, wenn man leicht abnehmen will. Wasser rehydriert den Körper zunächst, was auch sehr wichtig ist, aber Wasser trinken ist auch ein Weg, den Körper so auszutricksen, dass er glaubt, satt zu sein. Andere Getränke funktionieren bei diesem Vorhaben nicht annähernd so gut wie Wasser und viele Getränke, sogar Fruchtsäfte, beinhalten leere Kalorien, die man überhaupt nicht gebrauchen kann, wenn man leicht abnehmen will.

Ein anderer großartiger Effekt, wenn man beim Abnehmen viel Wasser trinkt, ist die Erhaltung der Elastizität der Haut, sodass dem Cellulite – Effekt bei massivem Gewichtsverlust etwas entgegengewirkt wird. Wenn man viel Wasser trinkt, erscheint die Haut als zusätzlicher Bonus auch strahlend und schön.

Ziele setzen beim Abnehmen

Ziele zu haben, ist das mit Abstand Wichtigste im Leben. Das gilt auch und vor allem bei einer großen Herausforderung wie abnehmen. Die Ziele sollten herausfordernd, aber erreichbar sein. Wer am Beginn einer Diät durch unrealistische Ziele frustriert wird, gibt viel leichter auf. Leicht abnehmen kann man so nicht. Wie auch immer, Herausforderungen inspirieren immer dazu, noch mehr oder besseres im Leben zu erreichen. So gesehen ist es sicher vorteilhaft, beim Abnehmen einen Partner zu haben, mit dem man einen kleinen freundschaftlichen Wettkampf veranstalten kann. Wer sich mit anderen misst, wer in einer Woche oder einem Monat am meisten abgenommen hat, ist sicher mehr motiviert, seine Ziele zu erreichen, als wenn man sie still und heimlich für sich behält. Man kann so leicht abnehmen und hat Spaß dabei.

Wer leicht abnehmen will, muss mehr essen

Zwei mal gelesen? Aber es stimmt: wer leicht abnehmen will, muss mehr Nahrungsmittel mit einem hohen Ballaststoffanteil essen, also mehr Gemüse und Früchte. Damit kann man sich satt essen und sie sind gesund. Außerdem kommt man nicht mehr so schnell in Versuchung, sich mit Kalorien beladenem Junkfood voll zu stopfen.

Bewegung ist ein Muss!

Obwohl es für einige sicher zu einfach klingt: Sich aufraffen und bewegen ist einer der besten Wege, wenn nicht der beste Weg überhaupt, Kalorien zu verbrennen und leicht abnehmen zu können. Die simple Wahrheit dahinter ist, dass man nicht leicht abnehmen kann, wenn man nicht mehr Kalorien verbrennt, als man aufnimmt. Je mehr Kalorien verbrennende Aktivitäten man unternimmt, umso leichter wird man diese ungliebten extra Kilos los und um so leichter kann man seine Ziele beim Abnehmen erreichen.

Einige großartige Aktivitäten, die tatsächlich Kalorien verbrennen und mit denen man leicht abnehmen kann, sind unter anderem: Gartenarbeit, golfen, tanzen, Volleyball spielen, Seil springen, Tennis spielen oder mit den Kindern Kästchen hüpfen spielen. Das sei nur erwähnt, um zu zeigen, dass man sich auch ein wenig selbst austricksen kann, indem man sich einredet, dass man eigentlich gar nicht richtig trainiert während man Kalorien verbrennt. Training ist für viele ja eine Horrorvorstellung. Sogar ein wenig Hausputz erfordert Bewegung und Energie und wenn man zu guter Musik ein wenig herumtanzt, während man putzt, hat man wesentlich mehr Spaß dabei und verbrennt zusätzlich noch ein paar Kalorien.

Diät, leicht abnehmen und Erfolg

Erfolgreich abnehmen hilft dabei, das Selbstbild und das Selbstvertrauen von Menschen zu stärken. Die Tipps aus diese Artikel sind sicher nicht die einzigen Dinge, die zu einer erfolgreichen Diät gehören und mit denen man leicht abnehmen kann. Aber sie helfen, die Ziele beim Abnehmen zu erreichen, vor allem, wenn man sie noch mit einem vernünftigen Diätplan kombiniert, von dem man zuversichtlich annehmen kann, ihn auch durchziehen zu können. Man muss unbedingt darauf achten, dass an Tagen, an denen die eigene Willensstärke quasi nicht Existent ist, die Diät nicht auf ein Abstellgleis geschoben wird und man aufgibt. Das absolut wichtigste, das man in einem Fall tun kann, in dem man sich ein wenig verzettelt hat, ist, wieder zurück zum Diätplan zu kommen. Wer das konsequent durchhält, kann sicher leicht abnehmen.

Medizin hilft beim Abnehmen

Abnehmen: Welche Möglichkeiten bietet die Medizin?

Neben verschiedenen Arzneimitteln und Diätprodukten, die bei den Nahrungsergänzungsmitteln genauer beschrieben werden, können auch chirurgische Eingriffe helfen, das Normalgewicht zu erreichen.

Operationen

Die bekannteste Möglichkeit ist sicher das Fettabsaugen. Eine radikale Möglichkeit ist auch die Darmoperation, bei der ein Teil des Darms entfernt wird. Es gibt auch die Möglichkeit, eine Magenmanschette um den Magen zu legen. Auch wenn Operationen noch so geringfügig sind, bleiben sie doch Operationen und sind immer mit gewissen Risiken verbunden. Zu bedenken sind immer auch Spätfolgen von Operationen. So werden beispielsweise Vitamine und Mineralstoffe hauptsächlich im Dünndarm aufgenommen. Verkleinert man im Zuge einer Operation diesen Dünndarm, kann es – oft Jahre später – zu Mangelerscheinungen kommen.

Abnehmen mit Beratung

Diese Möglichkeiten sind nicht ungefährlich und sollten nur nach ausgiebiger Beratung in Erwägung gezogen werden. Eine weniger dramatische Möglichkeit ist das Abnehmen in speziellen Kliniken unter ärztlicher Aufsicht. Man sollte auch überlegen, spezielle Ernährungsberater zu konsultieren, die beim Abnehmen unterstützend wirken können. Mit Hilfe von Beratern oder auch Personal Trainern kann es möglich sein, eine Operation ganz zu verhindern.

Immer Neues

Übergewicht zählt in den westlichen Industriestaaten zu einer der häufigsten Erkrankungen und wird dementsprechend beforscht. Neben den angeführten Varianten aus der Medizin gibt es auch Möglichkeiten, Aromatheraie, Schüsslersalze, Bachblütentherapie und ähnliches ein zu setzen. Auch mit Hypnose hat man schon sehr gute Erfolge erzielt und auch Akupressur und Akupunktur werden wie zur Raucherentwöhnung auch bei Fettleibigkeit verwendet. Andere Möglichkeiten wie zum Beispiel spezielle Hormontherapien oder ein Magenschrittmacher sind noch in einem sehr experimentellen Stadium. Abnehmen ist ein weites Forschungsgebiet mit immer neuen Ansätzen.

Leicht abnehmen mit Diätprogrammen

Wer leicht abnehmen will, überlegt sich sicher zuerst, ob abnehmen ohne Diät überhaupt möglich ist. Dann begibt er sich auf die Suche nach der ultra schnellen super schlank Diät. Er probiert die eine oder andere aus und hofft, dass er wie im Schlaf leicht abnehmen kann.

Leicht abnehmen ohne Diät geht nicht

So funktioniert das natürlich nicht. Eine Diät ist unbedingt erforderlich, wenn man leicht abnehmen will, wobei es nicht eine Diät sein muss, bei der man hungert und nur irgend eine geschmacksneutrale Pampe essen darf.

Es gibt buchstäblich tausende Diäten, aber sie unterscheiden sich lediglich in einigen wenigen grundlegenden Prinzipien:

Es gibt Diäten, die

• nur die Nahrungsaufnahme beschränken. Sie kennen sicher die berühmt- berüchtigte Nulldiät oder Reduktionsdiät. Leicht abnehmen kann man damit allerdings kaum.
• es ein klein wenig intelligenter anstellen und die Kalorienzufuhr reduzieren. Sie erkennen eine solche Diät daran, dass Sie ständig Kalorie zählen müssen. Eine Variante dieser Diät ist die Weight Watcher Diät, wo Sie Punkte zählen müssen, die aus den Kalorien, dem Fett und den Kohlehydraten berechnet werden, die in dem entsprechenden Nahrungsmittel enthalten sind.
• die Kalorienaufnahme des Körpers oder die Fähigkeit Fett in den Fettzellen zu speichern reduzieren, indem spezielle Nahrungsmittel kombiniert werden. Unter diese Art von Diäten fallen die Hay’sche Trennkost, die Montignac Methode oder die Akins Diät. Damit kann man schon eher leicht abnehmen.
• Nahrungsmittel verwenden, die den Metabolismus beschleunigen und so die Fettverbrennung erhöhen. Diese Diäten nennt man manchmal „Fat Burner Diäten“. Aber seien Sie vorsichtig. Einige Diäten, die sich „Fat Burner Diät“ nennen, kümmern sich kaum um die Nahrungsmittel, sondern verwenden nur Pillen und Pülverchen, die selten so wirken, wie man sich das wünscht.
• die sich um die Nahrungsmittel überhaupt nicht kümmern, sondern ausschließlich auf Pillen und Pülverchen beruhen. Diese Diäten werden oft „Formula Diäten“ genannt. Einige nennen sich auch selbst so – eventuell mit einem Zusatz.

Allgemein sind die meisten Diäten eine Kombination aus den eben genannten extremen Modellen – ob beabsichtigt oder nicht. Zum Beispiel sind viele Rezepte aus der Montignac Methode sehr reich an Vitaminen. Und es ist nachgewiesen, dass Vitamin C ein sehr wirksam beim Verbrennen von Fett ist. Ein weiteres Beispiel sind die bekannten „Slim Fast“ Produkte. Sie werden zu den Formula Diäten gezählt, bieten aber auch einen Menüplan an.

Leicht abnehmen mit Diät ist möglich

Eine ultra schnelle super schlank Diät gibt es nicht, allerdings existieren viele wirksame Diäten, mit denen man leicht abnehmen kann und die auch nach der gewünschten Gewichtsreduktion eine gesunde Ernährung vorgeben, bei der man nicht gleich wieder zu nimmt.

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Leicht Abnehmen, Diät und Fitness

Wenn es darum geht, ein langes und gesundes Leben zu führen oder leicht abnehmen zu können, kommt man an zwei notwendigen Bestandteilen nicht vorbei: Diät und Fitness. Für manche ist dies ein und dasselbe. Allerdings sind dies zwei komplett unterschiedliche Dinge. Es ist absolut möglich eine perfekte und gesunde Diät zu machen und Fitness zu vernachlässigen. Es gibt auch viele Menschen, die körperlich sehr fit sind und sich absolut ungesund ernähren. Will man leicht abnehmen, muss man beides kombinieren.

Es gibt ein Lied, in dem es heißt:
“I treat my body like a temple 
You treat yours like a tent”

Also:
“Ich behandle meinen Körper wie einen Tempel,
du behandelst deinen wie ein Zelt.”

Leicht abnehmen nur mit Diäten geht nicht

Wenn ich an all die ultra schnellen super schlank Diäten denke, die angeboten werden, und an die vielen Leute, die tatsächlich von einer solchen Diät zur nächsten rennen und glauben, dass das Abnehmen im Schlaf passiert, fallen mir immer wieder diese Zeilen ein.

Es ist tatsächlich möglich, mit einem Diätproramm alleine abnehmen zu können. Leicht abnehmen kann an dabei aber nicht. Es ist schwierig, aber möglich. Es ist auch möglich, körperlich fit und trotzdem leicht übergewichtig zu sein. Zu einem großen Teil sind wir, was wir essen. Wenn wir ständig etwas mit viel Fett und wenig Ballaststoffen essen, verliert der Körper die Fähigkeit, Fett zu verbrennen. Gleichzeitig geben wir so dem Körper auch nicht die Mittel, um Muskeln auf zu bauen – ganz egal, wie viel Gewichte wir stemmen. So kann man natürlich nicht leicht abnehmen.

Leicht abnehmen mit Diätprogramm und Fitness

Wenn man erfolgreich und leicht abnehmen will, ist es am besten, ein Fitnessprogramm und eine Diät zu kombinieren. Die Fitnessübungen verbrennen überzählige Kalorien und die Diät versorgt den Körper ordentlich mit all den Nährstoffen und Mineralien, die er braucht um Muskeln auf zu bauen. Ein Kilogramm Muskeln wiegt zwar gleich viel, wie ein Kilogramm Fett, allerdings braucht ein Kilogramm Fett viel mehr Platz am Körper. Ein gut trainierter Sportler kann also gleich viel wiegen, wie ein vergleichbar großer übergewichtiger Mensch. Allerdings hat ein Sportler weniger gesundheitliche Probleme und er sieht auch wesentlich besser aus. Um besser auszusehen reicht eine Diät alleine nicht aus, man muss auch ein wenig trainieren.

Was man immer im Auge behalten muss, ist die Gewichtszunahme beim Training. Während man durch die Diät und den erhöhten Umsatz beim Training leicht abnehmen könnte, bekommt man durch die Muskelzunahme zusätzliches Gewicht. Also sieht man auf der Waage nicht den Erfolg, den man gerne hätte. Allerdings baut man Fett ab und nähert sich schnell einer guten Figur und einem gesunden Körper. Schauen Sie in den Spiegel, probieren sie Ihre engen Hosen an und messen Sie ihren Hüftumfang. Messen Sie Ihren Erfolg daran, wie Sie sich fühlen, nachdem Sie eine Treppe hinauf gestiegen sind und nicht daran, wie weit die Nadel an der Waage hinunter gegangen ist.

Mit Muskeln kann man leicht abnehmen

Wenn man ein Fitnesstraining in seine Diät einbaut, gibt man dem Körper die Möglichkeit, zusätzliche Kalorien zu verbrennen. Muskeln verbrennen auch im Ruhezustand Kalorien. Das heißt,  Sie können auf der Couch sitzen und fernsehen und trotzdem mehr Kalorien verbrennen, als Sie es könnten, wenn sie nie trainiert hätten.

Leicht abnehmen: Fitness und Diät gehören zusammen

Diät und Fitness gehören zusammen – vor allem dann, wenn Sie schnell und leicht abnehmen wollen. Sie können auch nur mit Diät oder nur mit Fitness abnehmen, aber es funktioniert wesentlich besser, wenn Sie beides kombinieren. Wenn Sie beides konsequent durchführen, kann das ihre persönliche ultra schnelle super schlank Diäten sein. Integrieren Sie beides in Ihr tägliches Leben, dann werden Sie ein hervorragendes Ergebnis erzielen, leicht abnehmen und auch langfristig ihr Gewicht halten können.

Diät für leicht abnehmen

Leicht Abnehmen – Gesundheit und Eitelkeit

Leicht abnehmen ist wohl der häufigste Grund, warum viele Leute eine Diät machen. Während Viele gerne sagen, sie machen eine Diät der Gesundheit zuliebe, ist Eitelkeit wohl die Hauptursache. Wie auch immer man dazu stehen mag, ist das ein guter und plausibler Grund, um die notwendigen Änderungen in seinem Alltagsleben zu machen, die für eine Diät notwendig sind. Tatsächlich kann dieser Grund den mit Abstand größten Motivationsfaktor aller unterschiedlichen Beweggründe für eine Diät haben. Man will nur eines sein: schlank. Diät und eventuell Training, damit man leicht abnehmen kann, wird dafür gerne in Kauf genommen.

Leicht abnehmen mit Hunger?

Worüber sich die meisten beklagen, die eine Diät machen, ist der Hunger, den sie ständigen verspüren. So kann man natürlich nicht leicht abnehmen. Um den Hunger zu bekämpfen, könnten Sie einige der folgenden Strategien in Ihre Diät einbauen. Als erstes bauen Sie Nahrungsmittel in Ihre Diät ein, die reich an Ballaststoffen sind. Vollkornprodukte, Äpfel, Birnen und Limabohnen sind reich an Ballaststoffen. Ballaststoffe sind hervorragend geeignet, um satt zu werden.

Allerdings haben ballaststoffreiche Nahrungsmittel unangenehme Nebeneffekte. Bohnen sind eine gute Ballaststoffquelle, blähen aber fürchterlich, wie auch viele andere Nahrungsmittel, die reich an Ballaststoffen sind. Sie sollten versuchen, solche Nahrungsmittel über den Tag verteilt und nicht alles auf einmal zu essen. Das hilft auch dabei, wenn an leicht abnehmen will.

Wasser trinken hilft, wenn man leicht abnehmen will

Viel Wasser zu trinken ist eine weitere Methode sich satt zu fühlen. Wasser ist für den Körper sehr wichtig und unbedingt notwendig, um alle Nährstoffe zu ihrem Platz zu transportieren. Wasser hilft auch dabei, den Metabolismus zu regulieren, was gerade bei einer Diät wichtig ist, um leicht abnehmen zu können.

Wer leicht abnehmen will, braucht etwas Disziplin

Kontrollieren Sie Ihre Portionen. Wenn wir essen gehen, sind die Portionen oft viel zu groß. Portionen in Restaurants sind oft so groß, dass man zwei daraus machen könnte – und zwar ohne Salat, Suppe, Vorspeise oder Desserts. Wenn Sie richtige Portionen wählen und zusätzlich noch solche Gerichte wählen, die nicht sehr kalorienreich sind, wie Salat oder Gemüse, werden Sie sich automatisch wohler fühlen und gleichzeitig den ersten Schritt machen, um mit der richtigen schlank Diät leicht abnehmen zu können.

Übertreiben Sie nicht. Es gibt Grenzen, was Ihr Körper und Ihr Geist aushalten kann. Wenn Sie eine Diät beginnen nehmen Sie drastische Änderungen an Ihrer Kalorienzufuhr vor. Wenn Sie es übertreiben und zusätzlich noch anstrengenden Sport betreiben, kann das Ihrer Gesundheit schaden. Beginnen Sie schrittweise und übertreiben Sie nicht, sonst riskieren Sie Ihre Gesundheit und den Erfolg Ihrer Diät.

Schrittweise leicht abnehmen

Gehen Sie Ihre Diät schrittweise an um leicht abnehmen zu können. Und um die bestmöglichen Resultate zu erreichen, bauen Sie auch ein Trainingsprogramm ein. Übertreiben Sie aber nicht. Selbst ein klein wenig Gartenarbeit kann zu Beginn wegen der Belastung des Körpers durch die Diät sehr anstrengend sein und eine Menge Kalorien verbrennen. Dasselbe gilt für Hausarbeit, und Spielen mit den Kindern. Spazieren Sie im Wald oder im Park. Gehen Sie zum Geschäft um die Ecke zu Fuß, anstatt mit dem Auto zu fahren.

Eine Diät zu machen um abnehmen zu können, muss nicht unbedingt bedeuten, dass Sie sich geißeln müssen. Aber damit Sie leicht abnehmen können, müssen Sie Ihren Lebensstil dramatisch ändern. Speziell dann, wenn Sie nicht nur ein wenig Ihrer Eitelkeit huldigen, sondern ein gesundes Leben führen und Ihr Normalgewicht dann auch halten wollen, wenn Sie es mit dem leicht Abnehmen geschafft haben.

Abnehmen im Urlaub

Abnehmen im Urlaub – seltsame Idee

Einen Artikel über Urlaub oder gar einen Kururlaub unter einem Abschnitt zu finden, der sich mit Vorbereitungen zum Abnehmen beschäftigt, mutet auf den ersten Blick etwas seltsam an. Es hat aber gute Gründe, dass er gerade hier steht, denn Abnehmen im Urlaub kann eine hervorragende Vorbereitung für alle weiteren Bemühungen zu Hause sein.

Vor allem, wenn Sie eine Familie haben, die Ihren Bemühungen abnehmen zu wollen ablehnend gegenüber steht, kann Abnehmen im Urlaub eine Möglichkeit sein, wie Sie die Ernährung Ihrer Familie umstellen können. Und zwar:

Abnehmen im Urlaub ohne große Überzeugungsarbeit

Wenn Sie ihre Familie davon überzeugt haben, in einem Wellness Hotel zu urlauben, haben Sie schon halb gewonnen. In solchen Hotels wird meist auf gesundes und gutes Essen Wert gelegt, das beim Abnehmen helfen kann. Bei der Fülle an Freizeitaktivitäten, die in Wellness Hotels angeboten wird, ist sicher etwas dabei, das jeder zumindest bereit ist aus zu probieren.

Abnehmen im Urlaub ohne Streitereien mit Ihrem Partner oder Ihrer Partnerin

Geben Sie die Aufgabe der Auswahl ab: “Schatz, machen wir heute beim Nordic Walking mit, machen eine Bergtour, oder sollen wir es mit Sportklettern versuchen?”

Abnehmen im Urlaub ohne Quengeleien der Kinder

Je nach Altersstufe sind Kinder meist überwältigt von der Fülle an Aktivitäten, die ihnen zur Verfügung stehen. Oft gibt es eine eigene Kinderanimation, wo Kinder zu allen Möglichen Aktivitäten animiert werden und fachkundige Betreuung finden.

-vielleicht sogar ohne, dass Ihre Familie Ihre Absicht erkennt, wenn Sie es nicht wollen…

Mit ein wenig Geschick kann Abnehmen im Urlaub hervorragend funktionieren.

Abnehmen im Urlaub – ein Abspeckhotel?

Abnehmen im Urlaub im Abspeckhotel – machen Sie lieber einen Wellnessurlaub

Die Idee beim Abnehmen im Urlaub ist folgende

Sie fahren mit Ihrer Familie in Urlaub. Buchen Sie einen Aktivurlaub oder Wellnessurlaub. Es sollte ein Hotel sein, in dem Sie gesundes ausgewogenes Essen bekommen können und Sie umfangreiche Möglichkeiten zu körperlichen Aktivität haben. Es gibt schon Hotels, die mit dem Slogan Abnehmen im Urlaub Werbung machen. Ein all inclusive Urlaub irgendwo am Meer, wo Sie nur am Strand liegen können, ist nicht das Richtige, damit Abnehmen im Urlaub funktionieren kann. Wandern, Nordic Walking, Schwimmen – das wären ideale Aktivitäten.

Allerdings ist es nicht Ziel des Urlaubs, im Urlaub selbst abzunehmen!

Abnehmen im Urlaub hat funktioniert – und dann…

Vielmehr sollten Sie versuchen, vor dem Urlaub zuhause alle Nahrungsmittel zu verbrauchen, die für eine Diät nicht geeignet sind. Nach dem Urlaub nehmen sie sich beim Kochen ein Beispiel an der Küche im Urlaubsland, berücksichtigen aber die Richtlinien einer Diät. Ich empfehle Ihnen entweder die Montignac Methode oder die Hay’sche Trennkost. Sollte es in Ihrer Familie richtige Fleischtiger geben, ist für Sie vielleicht die Atkins Diät die richtige. Ein besonders interessantes Programm ist das Sexy ohne Diät System von Isabel De Los Rios. Dabei werden Nahrungsmittel so zusammengestellt, dass Sie das Abnehmen fördern. Im Prinzip ist das eine Diät, allerdings hat das mit den herkömmlichen Diäten absolut nichts mehr zu tun. Mit diesen Grundlegenden Methoden funktioniert auch Abnehmen im Urlaub hervorragend.

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Abnehmen im Urlaub – die Taktik danach

Abnehmen im Urlaub – was kommt danach

Abnehmen im Urlaub ist ja recht und schön – aber danach? Ihrer Familie können Sie wahrheitsgemäß erzählen, dass Ihnen das Essen im Urlaub so gut geschmeckt hat, dass Sie einiges nach kochen wollen – vielleicht mit einigen Variationen. Dass Abnehmen im Urlaub eines Ihrer Ziele war, müssen Sie ja nicht unbedingt an die große Glocke hängen. Um Ihrer Familie den Umstieg so leicht wie möglich zu machen, kochen Sie hin und wieder die Lieblingsgerichte Ihrer Familienmitglieder – und auch Ihre eigenen. Allerdings sollten Sie möglichst versuchen, auch diese Gerichte den Diätvorgaben entsprechend zu modifizieren, wenn das Abnehmen im Urlaub noch nicht so richtig funktioniert hat. Wenn auch eine kleine Sünde hin und wieder sicher erlaubt ist…

Abnehmen im Urlaub – kochen als neues Hobby

Wenn Sie vom Kochen keine Ahnung haben und bisher recht talentfrei in der Küche mit fertiger Mikrowellenkost gewerkelt haben, können Sie dies auch als gute Gelegenheit nehmen, um Ihre Kochkünste zu verbessern.

So können Sie nicht nur Ihre Familie zu einer gesünderen Kost bringen, es ist auch für Sie selbst ein kleiner psychologischer Trick, wenn Ihre bisherigen Bemühungen schon am Anfang gescheitert sind…

Tipp: Machen Sie einfach Kochen zu Ihrem neuen Hobby. Sie werden erstaunt sein, wie viel Spaß es machen kann. Es ist auch nicht mehr notwendig, wie zu Großmutters Zeiten stundenlang in der Küche zu stehen. Neue Küchengeräte und dem heutigen Lebensstil angepasste Rezepte machen Kochen zum Kinderspiel und bieten viele Möglichkeiten, sich kreativ zu betätigen.

Tipp: In manchen Wellnesshotels kann man auch Kochkurse belegen. Dort lernen Sie von Profis Tricks, um schnell gute und gesunde Gerichte zuzubereiten, die auch für eine Diät geeignet sind. Damit funktioniert auch Abnehmen im Urlaub

Ich will ja leicht abnehmen – aber die anderen…

“Die Hölle, das sind die anderen!”

Leicht abnehmen und die Stolperfallen

Man nimmt sich fest vor, eine Diät zu beginnen, besorgt sich alles Nötige und wirft sogar einiges weg, das die Diät beeinträchtigen könnte. Man denkt, man könne jetzt leicht abnehmen. Aber dann kommen sie:

• Der Partner, der sich an “den neuen Fraß” ganz sicher nicht
  gewöhnen will und auch nicht einsieht, dass jemand leicht abnehmen will.
• Die Kinder, die immer Pommes mit Mayo und Ketchup wollen und leicht abnehmen höchstens aus dem Fernsehen kennen
• Freunde, die gerne ein Gläschen trinken würden
• Verwandte, die zu einer Grillparty laden
• Die Verkäuferin im Supermarkt, die den Kunden unbedingt die neueste
  Mayonnaise für den Salat aufschwatzen will und leicht abnehmen als Unsinn bezeichnet
• Die fünf Eisverkäufer, die sich auf dem Weg zum Fitnesscenter
  aufgestellt haben und von leicht abnehmen auch nichts halten

Leicht abnehmen mit Diplomatie

Wenn Sie ein Patentrezept dafür haben, wie man sich dem Allen entgegenstellen kann, lassen Sie es mich bitte wisse. Es empfiehlt  sich wohl, sehr diplomatisch vorzugehen. In John Wayne Manier die Daumen im Gürtel einhaken und zu sagen: “Ich mach’ eine Diät! Wem’s nicht passt, der soll jetzt reden oder für immer schweigen!” wird wahrscheinlich nicht funktionieren. Wer hat schon die Ausstrahlung von John Wayne…

Man könnte die Lieblingsspeisen seiner Familie beispielsweise nicht jeden Tag machen, sondern als etwas besonderes nur einmal in der Woche – wobei man sich selbst beim Zulangen etwas beherrscht.

Freunde sind sicher nicht sauer, wenn man statt Bier, Wein und Schnaps einfach Mineralwasser – vielleicht mit einem Spritzer Zitrone – trinkt. Man glaubt’s kaum, aber man kann auch ohne Alkohol Spaß haben. Es ist nur eine Frage der Einstellung und der Willensstärke.

Leicht abnehmen mit der richtigen Diät

Bei einigen Diäten merkt man gar nicht, dass man eine Diät macht. Wie bei der Hay’schen Trennkost oder der Methode von Montignac hängt der Erfolg weniger von den Nahrungsmitteln ab, sondern vielmehr von deren richtiger Kombination. Übrigens wirken diese Diäten hervorragend und sind auch dazu geeignet, die gesamte Ernährung langfristig darauf um zu stellen. So lassen sich auch Grillfeste diättechnisch überleben: Man muss nur auf die Beilagen achten.

Bei allen anderen Verführungen muss man sich am Riemen reißen und höflich aber bestimmt “Nein!” sagen.

Leicht abnehmen mit fiesen Tricks

Leicht abnehmen mit einer Urlaubsreise

Eine hervorragende Möglichkeit, eine Diät zu beginnen, ohne dass Familie und Freunde die Umstellung bemerken, ist ein Urlaub. Ja, klingt verrückt. Aber wenn man es so einrichtet, dass man alle “schädlichen” Nahrungsmittel vor dem Urlaub aufbraucht und nach dem Urlaub einfach die Nahrungsmittel kauft, die in den Diät Rezepten vorgesehen sind, bemerkt kaum jemand die Umstellung, weil man vom Urlaub her etwas anderes gewöhnt ist und nach dem Urlaub meist eine kurzfristige Veränderung im Verhalten feststellbar ist – man ist halt einfach mal glücklich und fühlt sich gut.

Leicht abnehmen mit der richtigen Kleidung

Manch einer sagt sich: “Ich kauf’ mir erst wieder Klamotten, wenn ich in meine alten hinein passe!” Das ist zwar ein guter Motivationsfaktor, behindert aber leider das Abnehmen. Wenn die alte Kleidung zwickt und einschneidet, hat man wenig Lust, sich darin mehr als notwendig zu bewegen. Nicht nur, dass man statt der Treppen den Fahrstuhl nimmt oder statt kurze Strecken zu Fuß geht, lieber in einen Bus oder die Straßenbahn steigt. Unbewusst vermeidet man auch alle Bewegungen, die Unbehagen erzeugt. Man greift zum Telefon, wenn man mit der Person aus dem Nachbarbüro sprechen will, man lässt das Fenster offen oder geschlossen, weil man nicht hingehen und sich womöglich recken muss und man schickt seine Kinder in den Supermarkt einkaufen, obwohl man am Weg von der Arbeit ohnehin daran vorbeikommt. Aber die Kleidung zwickt und kneift und man hat einfach keine Lust, sich mehr als unbedingt notwendig zu bewegen. So ist es natürlich schwer leicht abnehmen zu können.

Leicht abnehmen ohne Diät

Alternativen um leicht abnehmen zu können

Neben den herkömmlichen Diät- und Sportprogrammen gibt es auch andere Möglichkeiten, wie man leicht abnehmen kann:

Leicht abnehmen mit medizinischer Hilfe

Es gibt speziellen Diätklinken, die ausschließlich Übergewichtige behandeln. Von medizinischer Seite gibt es einige bekannte (und weniger bekannte) Möglichkeiten erfolgreich abnehmen zu können, wie unter anderem Fettabsaugen, Magenmanschetten und Darmoperationen.

Allerdings sind diese Eingriffe nicht ungefährlich! Wenn überhaupt, betrachten Sie dies als letzten Ausweg. Und informieren Sie sich bitte umfassend bei einem Arzt. Auf alle Fälle sollten Sie vorher unbedingt einen Diätberater konsultieren. Vielleicht kann er Ihnen einen gefährlichen operativen Eingriff ersparen und beim Abnehmen helfen.

Auf keinen Fall sollten Sie dies als bequeme Möglichkeit ansehen ohne Mühe Ihre Traumfigur zu erreichen und weiterhin alles, was Sie wollen, in rauen Mengen essen zu dürfen. Abnehmen bedarf auch etwas Disziplin.

Leicht abnehmen mit alternativen Methoden

Es gibt aber noch viel Hilfreiches, das beim Vorhaben leicht abnehmen zu wollen unterstützen kann: Sei es Akupunktur oder Hypnose, Aromatherapie oder Appetitzügler. Vieles davon wird als Wundermittel für erfolgreiches abnehmen angepriesen, das alleine in kürzester Zeit Übergewicht massiv reduzieren kann. Das ist sicher sehr übertrieben, aber manches kann eine Diät gut unterstützen, sodass auch Sie recht schnell und leicht abnehmen können.