Die Technik selbst ist sehr leicht zu erlernen. Gehen Sie einfach los, als ob Sie flott spazieren gehen wollen und lassen Sie die Arme locker mitpendeln. Achten Sie darauf, dass Sie den Fuß vollständig abrollen.

Etwas übertrieben könnte man dies so beschreiben: Ziehen Sie die Zehenspitzen in die Höhe und setzen mit der Ferse auf. Währen der andere Fuß nach vorne wandert, rollen Sie über den gesamten Fuß bis zu den Zehenspitzen und stoßen mit der großen Zehe ab, wobei der andere Fuß bereits aufgesetzt sein muss - sonst wäre es kein Walking Schritt, sondern ein Laufschritt.

Dies ist der etwas überspitzt beschriebene ideale Bewegungsablauf. Für den Beginn sollte es aber reichen, wenn Sie versuchen, nicht zu watscheln - also mit der gesamten Fußsohle gleichzeitig auf zu setzen. Sie merken, dass Sie es richtig machen, wenn Sie danach oder am nächsten Tag ein leichtes Ziehen sowohl in den Waden als auch am Schienbein spüren. Wenn Sie einen ausgewachsenen Muskelkater haben, haben Sie es übertrieben. Gehen Sie dann langsamer und verkürzen Sie die Trainingszeit.

Machen Sie sich um Ihre Kondition am Anfang nicht all zu viele Gedanken. Sie werden überrascht sein, wie schnell Sie Fortschritte machen und wie schnell abnehmen möglich sein kann.

Tipp: Ich habe es als sehr motivierend empfunden, ein Trainingstagebuch zu führen. Das möchte ich auch Ihnen empfehlen. Führen Sie ein Trainingstagebuch, in dem Sie Trainingszeiten und besondere Vermerke notieren. Wenn Sie einmal das Gefühl haben sollten, dass Sie keine Fortschritte machen, lesen Sie darin und Sie werden sich sofort besser fühlen.

Wenn Sie die Technik des Abrollens gut beherrschen und Sie für eine weitere Herausforderung bereit sind, nehmen Sie die typische Walking Armbewegung dazu. Setzen Sie bewusst die Arme ein, indem Sie sie parallel zur Laufrichtung im selben Rhythmus wie beim normalen Gehen bewegen. Stellen Sie sich vor, sich an zwei Seilen voran zu ziehen. Die Ellbogen ziehen dabei nach hinten, sodass die Schulterblätter in Richtung Wirbelsäule wandern. So wird Walking auch zu einem guten Rückentraining.

Zugegeben: das mag etwas seltsam aussehen und Sie werden vielleicht einige verwunderte Blicke ernten. Sehen Sie diese Blicke einfach als Bewunderung und kümmern Sie sich nicht weiter darum.