Ärzte und Wissenschaftler, aber auch Ernährungsberater sind sich einig, dass man mit einer Diät alleine sein Gewicht nur sehr mühsam reduzieren kann. Allerdings hegen viele Menschen mit Übergewicht eine tiefe Abneigung gegen sportliche Betätigung. Es ist anstrengend, man kommt ins Schwitzen und schnell außer Atem und man zieht anfangs mitleidige Blicke seiner Mitmenschen auf sich.

Allerdings gibt es auch Sportarten, die sich für den sportlichen Einstieg unsportliche Menschen sehr gut eignen, weil sie sich so "dosieren" lassen, dass ein kontinuierliches Training ohne Überanstrengung möglich ist. Eine dieser Sportarten ist Walking oder auch Walken, mit der schon sehr viele Übergewichtige abnehmen konnten.

Walking ist eine Sportart, die in Amerika erfunden worden ist. Das ist die Freizeitvariante des wettkampforientierten "Gehen". Eigentlich ist es nichts anderes als schnelles Spazieren Gehen. Walking ist sehr einfach zu erlernen und auch für absolut unsportliche Leute geeignet. Anders als beispielsweise das Jogging belastet Walking nicht die Gelenke und das Bindegewebe. Es stärkt die Knochen und kräftigt die Muskulatur recht schonend.