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Ärzte und Wissenschaftler, aber auch Ernährungsberater sind sich einig, dass man mit einer Diät alleine sein Gewicht nur sehr mühsam reduzieren kann. Allerdings hegen viele Menschen mit Übergewicht eine tiefe Abneigung gegen sportliche Betätigung. Es ist anstrengend, man kommt ins Schwitzen und schnell außer Atem und man zieht anfangs mitleidige Blicke seiner Mitmenschen auf sich.
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Walking hat sehr viele Vorzüge. Hier sind nur einige wenige zusammen gestellt:
- Walking kann jeder betreiben, unabhängig davon wie alt man ist, oder
wieviel Übergewicht man hat.
- Walking fördert den Stoffwechsel und unterstützt so die
Fettverbrennung.
- Walking stärkt die Knochen.
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Die Technik selbst ist sehr leicht zu erlernen. Gehen Sie einfach los, als ob Sie flott spazieren gehen wollen und lassen Sie die Arme locker mitpendeln. Achten Sie darauf, dass Sie den Fuß vollständig abrollen.
Etwas übertrieben könnte man dies so beschreiben: Ziehen Sie die Zehenspitzen in die Höhe und setzen mit der Ferse auf. Währen der andere Fuß nach vorne wandert, rollen Sie über den gesamten Fuß bis zu den Zehenspitzen und stoßen mit der großen Zehe ab, wobei der andere Fuß bereits aufgesetzt sein muss - sonst wäre es kein Walking Schritt, sondern ein Laufschritt.
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Nicht nur für das Walking, sondern grundsätzlich für jedes Training gibt es einige Grundsätze, an die man sich halten sollte. Das ist nicht nur wichtig, um mit dem Training Erfolg zu haben. Die Einhaltung dieser Regeln verhindert auch negative Auswirkungen auf den Körper.
Sie sollten ausreichend trinken. Wichtig ist dabei, nicht kurz vor dem Training literweise Flüssigkeit zu sich zu nehmen, sondern generell regelmäßig viel zu trinken. Wenn Sie länger als eine dreiviertel Stunde walken, sollten Sie zwischendurch einen Schluck Wasser nehmen. Wenn es unterwegs keine Möglichkeit gibt, an einem Brunnen oder ähnlichem schnell etwas zu trinken, sollten Sie etwas mitnehmen. Für diesen Zweck gibt es spezielle Gürtel mit kleinen Fläschchen.
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