Die Technik des Nordic Walking ist sehr einfach. Die Fußtechnik ist ähnlich wie beim normalen Walking. Sie muss nicht unbedingt so sauber ausgeführt werden. Die Arme bewegen sich wie im normalen Laufrhythmus mit, wobei Sie sich ein wenig auf die Stöcke stützen.

Die Stöcke sollten so lang sein, dass die Unterarme mit den Oberarmen einen Winkel von beinahe 90 Grad bilden, wenn man sich in der Ruheposition befindet. Die Ruheposition gleicht jener, die Schirennläufer am Start einnehmen, wenn sie auf ihre Startsequenz warten. Stehen Sie gerade und stellen Sie die Stöcke vor sich auf den Boden, wobei die Oberarme am Oberkörper anliegen sollen.

Besonders günstig für diesen Zweck sind Teleskopstöcke, wie sie auch beim Schiwandern verwendet werden. Moderne Teleskopstöcke sind auch gefedert und schonen so die Handgelenke. Bei den meisten Teleskopstöcken, die heute erhältlich sind, werden mehrere Varianten von Schutzkappen für die Spitzen mitgeliefert. Dies ist weniger eine Schutzfunktion für die Spitzen der Stöcke als vielmehr ein Schalldämpfer. Außerdem werden so zusätzlich Stöße abgefedert.

Zu Beginn ist die Koordination vielleicht etwas gewöhnungsbedürftig, allerdings hat man das für gewöhnlich schnell heraus. Linker Fuß und rechter Arm, rechter Fuß und linker Arm und plock plock plock plock...

Beim Nordic Walking wird zwar keine teure Ausrüstung benötigt, Sie sollten aber dennoch gutes Schuhwerk verwenden. Die meisten Probleme mit Sprunggelenken und den Knien rühren von schlechten Schuhen her. Noch problematischer ist es, wenn zusätzlich massives Übergewicht mit im Spiel ist, da die Gelenke viel stärker belastet werden. Daher mein

Tipp: Besorgen Sie sich gute Sportschuhe. Es gibt auch spezielle Walking Schuhe. Besonders gute Schuhe haben ein Dämpfungssystem aus Gel in der Ferse, das Stöße abdämpft. Wenn Sie Probleme mit den Gelenken haben, besorgen Sie sich diese.