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- Egal ob ein Trainer in einem Fittnesscenter oder die Beschreibung eines Trainingsgerätes - jedes halbwegs seriöse Angebot weist auf die Notwendigkeit hin, vor und nach jeder Trainingseinheit die beanspruchten Muskelgruppen ordentlich zu dehnen
 . Das beugt Verletzungen vor und verhindert Muskel- und Sehnenverkürzungen. Bitte nehmen Sie diese Hinweise ernst.
- Es gibt jede Menge Trainingsgeräte für den Hausgebrauch. Bekannt sind sicher die sogenannten "Heimtrainer", die das Radfahren simulieren. Auch schon recht alt sind Rudergeräte. Jedes Jahr kommen recht viele Heimtrainigsgeräte auf den Markt, die mehr oder weniger nützlich sind.
Viele Trainingsgeräte unterstützen nicht das aerobe Training, sondern sind für den Muskelaufbau konzipiert - was ja nicht schlecht ist. Ich selbst verwende für das Training zu Hause einen Ellipsentrainer, weil er wie kein anderes Gerät fast jeden Muskel im Körper trainiert und somit am besten hilft, Kalorien zu verbrennen.
- Die Übergangszeit zwischen Sommer und Winter ist doch recht lang. Böse Zungen behaupten seit einigen Jahren, man müsse neue Jahreszeiten einführen: nämlich Mai, Juni, Herbst und Winter. Und wenn man nichts von Wintersport hält, ist man doch recht eingeschränkt. Um den Trainingsalltag in den heimischen vier Wänden etwas abwechslungsreicher zu gestalten, kann man sich auch einige Trainingvideos besorgen. Die Auswahl dabei ist riesig und vieles davon ist wirklich Schrott. Ich habe einiges ausprobiert und in den beiden Bereichen Pilates und Tae Bo für mich Passendes gefunden. Freunde und Bekannte schwören auch auf verschiedene Aerobic Trainigvideos. Die Geschmäcker sind sicher verschieden und man muss hier ein bisschen experimentieren, bis man etwas findet, das einem gefällt. Wichtig ist aber, dass ein ausgewogenes Training stattfindet. Turnt man eine halbe Stunde lang nach der Anleitung und kommt dabei nicht ins Schwitzen, sollte man sich nach einem anderen Trainingsprogramm umsehen - auch wenn der Vorturner oder die Vorturnerin noch so gut aussieht...
- Alle seriösen Angebote empfehlen vor und nach dem Training Dehnungsübungen. Bitte nehmen Sie dies ernst und dehnen Sie Ihre Muskeln vor und nach dem Training. Sie vermeiden dadurch schwerwiegende Verletzungen und beugen einer Verkürzung der Muskulatur und der Sehnen vor.
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