Hilfreiches zum Abnehmen

Leicht Abnehmen: Tipps für eine gesunde Diät

Wenn es um das Thema leicht abnehmen geht, findet man heute alle möglichen verrückten oder seltsamen Diäten auf dem Markt. Zusätzlich zu den zahlreichen Diäten gibt es anscheinend auch alle Möglichen Hilfsmittel für eine Diät, die leicht abnehmen versprechen. Angefangen bei verschiedenen Shakes hat die Diätindustrie auch Nahrungsmittel für sich entdeckt, die man eher nicht mit einer Diät in Verbindung bringt, wie zum Beispiel Schokoriegel und Pudding, aber auch Pillen und sogar Pflaster. All diese Hilfsmittel nehmen für sich in Anspruch, dass man damit leicht abnehmen und auch schnell abnehmen kann. Allerdings wissen viele aus eigener leidvoller Erfahrung, dass es offenbar kein leicht und schnell gibt, wenn es ums Abnehmen geht, auch wenn es nur ein paar Kilo sein sollen.

Wer leicht abnehmen möchte, oder überhaupt ein wenig erfolgreich abnehmen will, sollte sich nicht an irgendwelche Wundermittelchen halten, sondern folgende Tipps beherzigen:

Wer leicht abnehmen will, muss viel Wasser trinken

Man kann gar nicht genug darüber sagen, wie wichtig es ist, viel Wasser zu trinken, wenn man leicht abnehmen will. Wasser rehydriert den Körper zunächst, was auch sehr wichtig ist, aber Wasser trinken ist auch ein Weg, den Körper so auszutricksen, dass er glaubt, satt zu sein. Andere Getränke funktionieren bei diesem Vorhaben nicht annähernd so gut wie Wasser und viele Getränke, sogar Fruchtsäfte, beinhalten leere Kalorien, die man überhaupt nicht gebrauchen kann, wenn man leicht abnehmen will.

Ein anderer großartiger Effekt, wenn man beim Abnehmen viel Wasser trinkt, ist die Erhaltung der Elastizität der Haut, sodass dem Cellulite – Effekt bei massivem Gewichtsverlust etwas entgegengewirkt wird. Wenn man viel Wasser trinkt, erscheint die Haut als zusätzlicher Bonus auch strahlend und schön.

Ziele setzen beim Abnehmen

Ziele zu haben, ist das mit Abstand Wichtigste im Leben. Das gilt auch und vor allem bei einer großen Herausforderung wie abnehmen. Die Ziele sollten herausfordernd, aber erreichbar sein. Wer am Beginn einer Diät durch unrealistische Ziele frustriert wird, gibt viel leichter auf. Leicht abnehmen kann man so nicht. Wie auch immer, Herausforderungen inspirieren immer dazu, noch mehr oder besseres im Leben zu erreichen. So gesehen ist es sicher vorteilhaft, beim Abnehmen einen Partner zu haben, mit dem man einen kleinen freundschaftlichen Wettkampf veranstalten kann. Wer sich mit anderen misst, wer in einer Woche oder einem Monat am meisten abgenommen hat, ist sicher mehr motiviert, seine Ziele zu erreichen, als wenn man sie still und heimlich für sich behält. Man kann so leicht abnehmen und hat Spaß dabei.

Wer leicht abnehmen will, muss mehr essen

Zwei mal gelesen? Aber es stimmt: wer leicht abnehmen will, muss mehr Nahrungsmittel mit einem hohen Ballaststoffanteil essen, also mehr Gemüse und Früchte. Damit kann man sich satt essen und sie sind gesund. Außerdem kommt man nicht mehr so schnell in Versuchung, sich mit Kalorien beladenem Junkfood voll zu stopfen.

Bewegung ist ein Muss!

Obwohl es für einige sicher zu einfach klingt: Sich aufraffen und bewegen ist einer der besten Wege, wenn nicht der beste Weg überhaupt, Kalorien zu verbrennen und leicht abnehmen zu können. Die simple Wahrheit dahinter ist, dass man nicht leicht abnehmen kann, wenn man nicht mehr Kalorien verbrennt, als man aufnimmt. Je mehr Kalorien verbrennende Aktivitäten man unternimmt, umso leichter wird man diese ungliebten extra Kilos los und um so leichter kann man seine Ziele beim Abnehmen erreichen.

Einige großartige Aktivitäten, die tatsächlich Kalorien verbrennen und mit denen man leicht abnehmen kann, sind unter anderem: Gartenarbeit, golfen, tanzen, Volleyball spielen, Seil springen, Tennis spielen oder mit den Kindern Kästchen hüpfen spielen. Das sei nur erwähnt, um zu zeigen, dass man sich auch ein wenig selbst austricksen kann, indem man sich einredet, dass man eigentlich gar nicht richtig trainiert während man Kalorien verbrennt. Training ist für viele ja eine Horrorvorstellung. Sogar ein wenig Hausputz erfordert Bewegung und Energie und wenn man zu guter Musik ein wenig herumtanzt, während man putzt, hat man wesentlich mehr Spaß dabei und verbrennt zusätzlich noch ein paar Kalorien.

Diät, leicht abnehmen und Erfolg

Erfolgreich abnehmen hilft dabei, das Selbstbild und das Selbstvertrauen von Menschen zu stärken. Die Tipps aus diese Artikel sind sicher nicht die einzigen Dinge, die zu einer erfolgreichen Diät gehören und mit denen man leicht abnehmen kann. Aber sie helfen, die Ziele beim Abnehmen zu erreichen, vor allem, wenn man sie noch mit einem vernünftigen Diätplan kombiniert, von dem man zuversichtlich annehmen kann, ihn auch durchziehen zu können. Man muss unbedingt darauf achten, dass an Tagen, an denen die eigene Willensstärke quasi nicht Existent ist, die Diät nicht auf ein Abstellgleis geschoben wird und man aufgibt. Das absolut wichtigste, das man in einem Fall tun kann, in dem man sich ein wenig verzettelt hat, ist, wieder zurück zum Diätplan zu kommen. Wer das konsequent durchhält, kann sicher leicht abnehmen.

Abnehmen mit Reizstromgeräten

Abnehmen mit Reizstromgeräten klingt recht vielversprechend. Will man erfolgreich abnehmen und auch schnell abnehmen steht oft der innere Schweinehund im Weg. Vor allem dann, wenn es um Sport geht, wird oft mit Euphorie begonnen, aber nach kurzer Zeit nachgelassen. Spätestens bei den ersten paar Regentagen ist meist Schluss mit Sport und damit auch mit dem Vorsatz, schnell abnehmen zu wollen.

Beim Abnehmen mit Reizstromgeräten muss man sich nicht überwinden

Sie kennen sicher das alte Sprichwort: “Der Geist ist willig, doch das Fleisch ist schwach.” In der Realität dreht sich dies leider meist um.

Sie kennen das sicher. Ihr Körper könnte noch einige Kilometer laufen oder walken, Sie wären auch für einige Crunches noch nicht zu schwach, doch es ist anstrengend und es verlässt Sie die Lust. Und dann grämen Sie sich und glauben, Sie könnten einfach nicht erfolgreich abnehmen.

Damit Sie erfolgreich abnehmen können – und wenn möglich auch noch schnell abnehmen können – wäre es sicher Hilfreich, wenn ein anderer für Sie die Muskeln steuert und Sie selbst sich nicht mehr überwinden müssten. Wenn Sie eine gute Fee kennen, die das zuwege bringt, geben Sie mir bitte Ihre Adresse. Die zweitbeste Lösung ist das Abnehmen mit Reizstromgeräten. Diese müssen Sie nur noch anlegen, den Rest übernimmt das Gerät für Sie. Dies ist eine wunderbare Methode zu trainieren und erfolgreich abnehmen zu können, während Sie Ihre Lieblingssendung im Fernsehen anschauen. Und damit sind Sie auch in guter Gesellschaft: Selbst Bruce Lee, die Kampfsport Legende, hat mit dieser Methode trainiert.

Beim Abnehmen mit Reizstromgeräten werden ihre Muskeln mit kleinen Stromstößen zur Kontraktion angeregt. Dies ist vollkommen schmerzlos, es ist aber möglich, dass Sie auch nach dem Training mit Reizstromgeräten einen Muskelkater haben.

Abnehmen mit Reizstromgeräten – was ist das?

Reizstromgeräte gibt es in unterschiedlichen Ausführungen, das Prinzip ist aber bei allen dasselbe. Es werden Kontakte in Form von weichen und leitfähigen Kunststoffpads mit elastischen Bändern am Körper befestigt. Ein Steuergerät gibt gezielte Stromimpulse ab, die die Muskeln zwischen den Pads zum Zusammenziehen anregen.

Sie müssen sich beim Abnehmen mit Reizstromgeräten also nicht auf die Übung konzentrieren, sondern können sich nebenbei mit etwas anderem beschäftigen. Es lassen sich unterschiedliche Intensitäten und Trainingsprogramme einstellen, die von einer leichten Massage bis hin zu einem ausgewachsenem Krafttraining reichen.

Abnehmen mit Reizstromgeräten im Fernsehen

Eine aus dem Fernsehen bekannte Form der Reizstromgeräte ist ein kompaktes Gerät ohne weitere Kabel, das mit einem elastischen Band am Körper befestigt wird. Mittlerweile gibt es auch schon selbstklebende Geräte, bei denen Sie keine Bänder benötigen. Mit ihnen lassen sich auch Stellen trainieren, die mit Geräten mit Bändern recht umständlich zu erreichen sind. Diese sind auch hervorragend dazu geeignet, die Schultern zu massieren, wenn sie verspannt sind.

Andere Geräte bestehen aus vielen kleinen Pads, mit denen mehrere Körperbereiche zugleich trainiert werden können. Diese Pads werden mit Kabeln mit einem zentralen Gerät verbunden, das die Steuerung übernimmt.

Betrieben werden die Geräte mit zwei Pads oder die Kompaktgeräte meist mit Batterien. Die größeren Geräte haben meist einen Netzanschluss, was Sie in Ihrer Bewegungsfreiheit einschränkt. Der Vorteil ist aber, dass Sie mehrere Bereiche zugleich trainieren können. Damit wird das Abnehmen mit Reizstromgeräten wesentlich effektiver.

Auf der Seite von Bauchtrainer24.de gibt es nicht nur den bekannten Bauchtrainer, der in vielen TV – Sendungen beworben wird zu einem sehr günstigen Preis, sondern auch noch andere interessante Geräte. Zum Beispiel auch die selbstklebenden Bodytrimmer, die ich selbst sehr gerne auch nur zur Massage einsetze.

Reizstromgeräte funktionieren alle mit Strom. Dieser kommt entweder von einer Batterie oder von einem Netzgerät. Im Grunde ist alles absolut sicher und es kommt sicher nicht zu einem gefährlichen Stromschlag. Wenn sich die Batterien allerdings ihrem Lebensende zuneigen, kann es zu unangenehmen Stromstößen kommen. Dies ist ungefähr so, als ob Sie einen Weidezaun berühren. Unangenehm aber ungefährlich.

Abnehmen mit Reizstromgeräten – Probleme

Achtung: Wenn Sie Probleme mit dem Herz haben oder einen Herzschrittmacher tragen, sollten Sie darauf verzichten, mit dieser abnehmen mit Reizstromgeräten zu versuchen.

In einigen TV – Werbesendungen zu verschiedenen Reizstromgeräten heißt es, man könne neben dem Training mit diesen Geräten alle möglichen Alltagstätigkeiten verrichten. Dies ist aber nur zum Teil wahr. Verwendet man Reizstromgeräte im Bereich des Oberkörpers, zucken meist auch die Arme oder Hände, sodass man dann kaum etwas machen kann. Abnehmen mit Reizstromgeräten kann aber sehr effektiv sein.

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Abnehmen mit Selbsthypnose

Abnehmen mit Selbsthypnose ähnelt sehr dem Abnehmen mit Hypnose.

Selbsthypnose ist eine spezielle Abart der Hypnose, bei der kein Hypnotiseur oder ein gekauftes Tonband notwendig ist. Sie stellen sich eine Hypnosesitzung vollständig selbst zusammen und führen sie auch durch.

Abnehmen mit Selbsthypnose rechtfertigt den Aufwand

Abnehmen mit Selbsthypnose mag ein wenig aufwändig erscheinen, mit einer guten Anleitung ist diese Art der Hypnose fast genau so wirksam, wie die Arbeit mit einem Hypnotiseur.

So ist auch die Selbsthypnose ein hervorragendes Hilfsmittel, wenn man schnell abnehmen und erfolgreich abnehmen will.

Wenn Sie ein wenig über Hypnose Bescheid wissen, dann kennen Sie auch schon den Ablauf beim Abnehmen mit Selbsthypnose und können sofort mit dem Abnehmen mit Selbsthypnose beginnen.

Ablauf beim Abnehmen mit Selbsthypnose

Zunächst entspannen Sie sich. Anschließend müssen Sie sich die Suggestionen vergegenwärtigen. Dann müssen Sie sich aus der Entspannung langsam lösen. Wenn Sie nicht sehr in Selbsthypnose oder Meditation geübt sind, müssen Sie die Sitzung auf Band sprechen.

Am besten verwenden Sie dafür den Computer. Sie können mit einem Audiorecorder die Einleitung, die Suggestionen und die Aufwachphase aufnehmen und anschließend mit Meditationsmusik hinterlegen. Dann können Sie Ihre persönliche Hypnosesitzung auf einen MP3 – Player spielen.

Auf diese Art können Sie die Hypnosesitzung rasch verändern, wenn Sie bemerken, dass Ihnen ein Teil nicht passt. Wenn Sie regelmäßig üben, werden Sie wesentlich leichter in einen Entspannungszustand finden. Dann können Sie die Einleitungsphase entsprechend abändern, um sie Ihren Bedürfnissen anzupassen und so Abnehmen mit Selbsthypnose für Ihre Bedürfnisse optimieren.

Es ist auch möglich, dass eine Suggestion für Sie nicht passt. Es kann vorkommen, dass Sie sich im Entspannungszustand über eine Formulierung so ärgern, dass Sie aus der Hypnosesitzung aufwachen und deshalb Abnehmen mit Hypnose nicht funktioniert. In wenigen Minuten können Sie Ihre Sitzung so abändern, dass sie Ihnen immer besser passt. So können Sie Selbsthypnose als Hilfe zum Abnehmen immer weiter verbessern und werden so schnell abnehmen und erfolgreich abnehmen.

Abnehmen mit Selbsthypnose – fertige Sitzungen kaufen

Dies ist auch der große Vorteil gegenüber gekauften Tonbändern mit Hypnosesitzungen, um das Abnehmen zu unterstützen. Diese Tonbänder können nicht auf die individuellen Bedürfnisse der Benutzer eingehen.

Es ist trotzdem günstig, sich ein gute Hypnosesitzung auf CD zu besorgen, damit Sie selbst sehen können, wie es professionell gemacht wird. Allerdings gibt es hier sehr viele katastrophal schlechte Produkte. Ich selbst habe sehr viel unterschiedliche Hypnose CDs und Bänder ausprobiert und kann die CDs von Alexander Cain empfehlen.

Alexander Cain ist auch der Leiter der Hypnoseakademie, wo Sie von einem Profi Hypnose und Selbsthypnose lernen können, wenn Ihnen die Anleitungen aus Büchern zu unsicher erscheinen. Dann haben auch Sie Erfolg beim Abnehmen mit Selbsthypnose.

Abnehmen mit Hypnose

Mit der Hypnose eröffnen sich ungeahnte Möglichkeiten für die Gesundheit, das allgemeine Wohlbefinden und speziell das Abnehmen mit Hypnose zeigt erstaunliche Erfolge.

Abnehmen mit Hypnose – nur Show?

Leider wird Hypnose in Europa anders als beispielsweise in den USA noch sehr skeptisch gesehen. Verantwortlich dafür sind meist recht fragwürdige Vorführungen von Künstlern, Showhypnotiseuren oder Zauberkünstlern, die aus Hypnose eine Zirkusnummer machen und der Hypnose so einen zwielichtigen Charakter verleihen. Abnehmen mit Hypnose wird daher oft auch als Scharlatanerie gesehen.

Auch in der Medizin und Psychologie ist Hypnose lange Zeit zugunsten von Psychoanalyse und anderen Therapieformen sehr vernachlässigt und teilweise auch diskreditiert worden.

Große Erfolge beim Abnehmen mit Hypnose

Das Bild beginnt sich allerdings langsam zu wandeln. So gibt es bereits Zahnärzte, die auf Narkose verzichten und Patienten bei einfachen Eingriffen hypnotisieren, um ihnen die Schmerzen und auch die Angst zu nehmen. Auch die Zahl gut ausgebildeter Hypnosetherapeuten steigt beständig und Hypnose wird von der Schulmedizin weitgehend akzeptiert. Besonders in den Bereichen der Raucherentwöhnung, Schlafstörungen und eben auch beim Abnehmen mit Hypnose wird aus diesen Kreisen immer wieder von großen Erfolgen berichtet.

Mit Hypnose kann man sehr viel erreichen. Besonders erfolgversprechend ist die Hypnose überall dort, wo es darum geht, Gewohnheiten abzulegen oder anzunehmen oder Verhalten zu beeinflussen. Und da Übergewicht bis auf wenige Ausnahmefälle wirklich aus falschen Gewohnheiten – falschem Essverhalten, Knabbern beim Fernsehen, Faulheit beim Sport etc. – entsteht, kann Hypnose speziell beim Abnehmen sehr hilfreich sein.

Mit Hypnose lässt sich das Essverhalten beeinflussen und man kann das Heißhungergefühl, das vielen beim Abnehmen zu schaffen macht, verschwinden lassen. Beim Abnehmen mit Hypnose kann man die Einstellung zum Sport beeinflussen und das Müdigkeitsgefühl austricksen. Es lassen sich langfristig Gewohnheiten ausbilden, die verhindern, dass begonnene Diäten und Trainingsprogramme im Sand verlaufen.

Hypnose hilft hervorragend, wenn man schnell abnehmen und leicht abnehmen will.

Jeder hat schon von Hypnose gehört. Viele haben auch gehört, dass Abnehmen mit Hypnose gute Erfolge verspricht. Spricht man aber mit vielen Menschen darüber, erfährt man, dass die Vorstellungen über Hypnose unterschiedlicher nicht sein können.

Manche halten Hypnose für Humbug, den Zauberkünstler mit verkappten Assistenten auf der Bühne praktizieren, um einfältigen Menschen Geld aus der Tasche zu ziehen. Für andere ist Hypnose ein Wundermittel, das den Himmel auf Erden bereiten kann, das jede Krankheit heilen kann und dafür sorgt, dass man im Lotto gewinnt.

Dann gibt es wieder Leute, die Hypnose in die Esoterikecke schieben und glauben, irgend welche Spinner verwenden Hypnose, um mit Geistern in Kontakt zu treten.

Die Zahl derer, die Hypnose als alternative Behandlungsmethode ansehen und über den Ablauf ungefähr Bescheid wissen, wird aber erfreulicher Weise immer höher. So erfährt auch Abnehmen mit Hypnose immer größerer Beliebtheit.

Abnehmen mit Hypnose – von Ärzten durchgeführt

Hypnose, wie sie von Ärzten, Therapeuten oder auch Mentaltrainern angewandt wird, hat nichts Geheimnisvolles oder Mystisches an sich.

Die Klienten werden mit verschiedensten Methoden in einen Entspannungszustand versetzt. Sie selbst sind jeden Tag (mindestens) zwei mal in diesem Zustand: beim Einschlafen und beim Aufwachen. Bei der Hypnose kommt hinzu, dass die Gedanken nicht herumtreiben, sondern auf ein bestimmtes Thema konzentriert werden. Beim Abnehmen mit Hypnose erreicht man unter anderem, dass das kritische Bewusstsein nicht zu sehr die Kontrolle übernimmt und Informationen direkt ins Unbewusste dringen können. Will man mit Hilfe der Hypnose abnehmen, beinhalten diese Informationen neue Essgewohnheiten, oder das Ignorieren von Heißhungerattacken.

Der menschliche Geist wird oft mit einem Eisberg verglichen, bei dem nur zehn Prozent über die Wasseroberfläche hinausragen und neunzig Prozent unsichtbar unter der Wasseroberfläche sind. So ähnlich ist es mit dem menschlichen Geist. Das Bewusstsein kann sich zu einem Zeitpunkt nur mit einem kleinen Teil unseres Lebens beschäftigen. Stellen Sie sich vor, Sie müssten bei jedem Schritt, den Sie machen, jeden Muskel bewusst anspannen oder loslassen und jede Bewegung vorab genau durchdenken. Wie könnten Sie dann noch mit Freunden spazieren gehen und nebenbei ein Gespräch führen und ein Eis essen? Das Meiste wird unbewusst erledigt.

Wie funktioniert Abnehmen mit Hypnose

Beim Abnehmen mit Hypnose wird der Klient zunächst vom Hypnotiseur in einen Entspannungszustand versetzt. Dafür gibt es die unterschiedlichsten Methoden. Gängig sind Zählmethoden, progressives Muskelentspannen und Fixationsmethoden, wo der Klient einen Gegenstand fixiert und sich die Müdigkeit, die sich in den Augenlidern breit macht, auf den ganzen Körper überträgt.

Ist der Entspannungszustand erreicht, beginnt der Hypnotiseur mit den Suggestionen, die das Abnehmen unterstützen sollen.

Hier gibt es zwei Ansätze:

1. Dem Klienten wird eine Geschichte erzählt, die mit seinem Problem nur indirekt zu tun hat. In dieser Phantasiereise werden zum Beispiel Ereignisse geschildert, die der Klient auch erleben könnte, wenn er sein aktuelles Problem nicht hätte. Das Unbewusste wird dann Gewohnheiten und Verhaltensmuster ausbilden, die dem Klienten diese Erlebnisse auch ermöglicht.
2. Dem Klienten werden direkt kurze, klare und positiv formulierte Handlungsanweisungen gegeben, die das Unbewusste übernimmt und als neue Gewohnheiten und Verhaltensmuster ausbildet.

Beide Varianten wirken gut. Welche angewandt wird, hängt sowohl vom Hypnotiseur als auch vom Klienten ab.

Am Ende erfolgt noch eine Aufwachphase, in der zusätzliche Suggestionen gegeben werden können, um beispielsweise bei folgenden Sitzungen leichter den Hypnosezustand zu erreichen.

Abnehmen mit Hypnose – Fazit

Abnehmen mit Hypnose ist sehr wirkungsvoll, wenn Sie schnell abnehmen wollen. Allerdings schreckt manche die Vorstellung, sich einem Fremden aus zu liefern. Obwohl jeder Hypnosesitzung eine eingehende Beratung vorangehen sollte, können Sie es auch mit Selbsthypnose versuchen. Mit dieser Form der Hypnose haben Sie wirklich alles selbst in der Hand und benötigen keine Hilfe, wenn Sie mit Hypnose schnell abnehmen wollen und leicht abnehmen wollen.

Ein guter Kompromiss zwischen Hypnose und Selbsthypnose sind vorgefertigte Hypnose CDs. Allerdings gibt es hier sehr viele katastrophal schlechte Produkte. Ich selbst habe sehr viel unterschiedliche Hypnose CDs und Bänder ausprobiert und kann die CDs von Alexander Cain empfehlen. In seiner Hypnoseakademie werden auch Seminare angeboten, bei denen jeder Hypnose erlernen kann. Zu seinem Repertoire gehört unter anderem auch Abnehmen mit Hypnose.

Abnehmen mit Fastenkuren

Abnehmen mit Fastenkuren, wenn es schnell gehen soll.

Abnehmen mit Fastenkuren ist ein Geheimtipp, wenn man wirklich schnell abnehmen will. Will man erfolgreich abnehmen, führt an einer Ernährungsumstellung und Sport einfach nichts vorbei. Will man auch noch schnell abnehmen, muss man etwas tiefer in die Trickkiste greifen. Fastenkuren sind ein solcher Trick. Man kann aber Einiges falsch machen und nirgends ist die Gefahr des Jojo – Effektes so groß, wie beim Einsatz von Fastenkuren.

Mit Diäten kann man in der Woche höchstens zwischen einem und zwei Kilogramm abnehmen. Wesentlich schneller kann man abnehmen mit Fastenkuren. Wenn man es richtig macht, kann man in einer Woche bis zu 10 Kilogramm oder sogar mehr abnehmen, was aber schon gefährlich werden kann. Wie viel man abnehmen kann, hängt von der persönlichen Anlage ab. Es kommt darauf an, wie viel Übergewicht man hat, wie gut der Stoffwechsel funktioniert und ob man zusätzlich noch Sport treibt. Beim Sport muss man allerdings sehr vorsichtig sein, um sich nicht zu überanstrengen.

Viele setzen Diäten und abnehmen mit Fastenkuren gleich. Auch einige Fachleute machen dies, weil manches, das als Diät angepriesen wird, schon einer Fastenkur gleichkommt. Eine vernünftige Diät sollte halbwegs ausgewogen und über einen längeren Zeitraum ohne gesundheitliches Risiko durchführbar sein.

Fastenkuren sind dies in der Regel nicht. In der Regel zeichnen Sie sich durch eine sehr einseitige und oft auch spartanische Nahrungsauswahl aus.

Woher stammen Fastenkuren?

Ursprünglich entstammen Fastenkuren religiösen Praktiken und abnehmen mit Fastenkuren war nicht Sinn der Sache. Fasten soll Körper und Seele reinigen und oft auf größere Feierlichkeiten vorbereiten. Im Christentum kennt man beispielsweise die Fastenzeit vor Ostern. Auch der Ramadan aus dem Islam ist bekannt. Viele andere Religionen – alte wie neue – kennen das Fasten auch.

Abnehmen mit Fastenkuren war ursprünglich kein Ziel. Erst in jüngerer Zeit hat sich mit dem Heilfasten auch Abnehmen als Ziel durchgesetzt. Heilfasten soll allgemein das Wohlbefinden und die Gesundheit verbessern verbessern.

Es gibt zahlreiche Fastenkuren. Zum Teil werden heute noch althergebrachte Fastenkuren angewandt wie beispielsweise die Kneipp – Kuren. Weit verbreitet sind heute Fastenformen, die von Ärzten entwickelt worden sind und unter ärztlicher Aufsicht zur Entschlackung und Regeneration führen sollen. Abnehmen mit Fastenkuren sollte man bei schwacher Konstitution auch nur unter ärztlicher Aufsicht.

Kein Abnehmen mit Fastenkuren ohne Vorbereitung

Alle Fastenkuren benötigen eine gewisse Zeit der Vorbereitung. Das Ende der Fastenzeit soll möglichst behutsam vor sich gehen, damit der Körper keinen Schaden nimmt und auch der Jojo Effekt vermieden wird. Während des Fastens soll der Darm vollständig entleert werden. Es soll auch mehr getrunken werden, als sonst üblich. Je nach Kur sollten es verschiedene Tees, Fruchtsäfte oder Wasser sein.

Abnehmen mit Fastenkuren: die Qual der Wahl

Es gibt sehr viele Unterschiedliche Fastenkuren. Mittelalterliche Mönche in Europa fasteten beispielsweise mit Bier. Zu diesem Zweck wurde eigens ein stärkeres Fastenbier gebraut.

Glücklicher Weise gibt es viele zeitgemäßere Fastenkuren. Es wurden auch einige speziell zum Abnehmen mit Fastenkuren entwickelt.

Bei der bekannten Mayr Methode wird mit Gemüsesuppe und Säften gefastet.

Die Milch – Semmel Kur nach Dr. Mayr schont besonders den Darm. Nur am Morgen und zu Mittag gibt es harte Semmeln, die mit ein wenig Mich intensiv gekaut werden sollen. Den restlichen Tag über trinkt man nur Kräutertees oder Wasser.

Unter Teefasten versteht man das Fasten mit Tees oder Wasser, bei der auch zur Entlastung einige Obsttage eingeschoben werden können.

Bei der Molkekur wird ein Liter Molke über den Tag verteilt getrunken. Ergänzt wird diese Kur mit Obstsäften und Wasser.

Beim Basenfasten werden ausschließlich Basen bildende Mahlzeiten verzehrt. Das soll den Körper zusätzlich noch entsäuern.

Beim Abnehmen mit Fastenkuren ist es sehr wichtig, dass viel getrunken wird. Das hilft nicht nur dem Körper beim entleeren des Darmes, sondern nimmt auch das anfänglich stark vorhandene Hungergefühl. Nach einigen Tagen verschwindet dieses Hungergefühl überraschender Weise von selbst. Man muss allerdings einen starken Willen haben, um diese Zeit zu überbrücken.

Abnehmen mit Fastenkuren ist nur eine Anwendung von vielen

Wenn Ihr Körper übersäuert ist, kann Basenfasten eine interessante Möglichkeit sein. Dadurch wird der Körper entsäuert, was sehr gut für die Gesundheit ist. Und was sehr wichtig ist: Ein saurer Körper kann nicht leicht abnehmen.

Um beim Abnehmen mit Fastenkuren alleine erfolgreich zu sein, muss man einen sehr starken Willen haben. Auch kann es Ärger mit der Familie geben, wenn man eine Fastenkur länger durchziehen möchte. Sehr groß ist auch die Gefahr des Jojo Effektes, wenn man nach einer Fastenkur wieder wie gewohnt weiter isst.

Fastenkuren können aber bei jeder Diät hervorragend helfen, wenn man eine Diät mit einer einwöchigen Fastenkur beginnt.

Abnehmen mit Fastenkuren in Kombination mit einer Diät

Dies ist ein guter Einstieg in eine Diät, man hat in einer Woche bereits einiges abgenommen und kann schon mit gestärktem Selbstvertrauen die Diät beginnen. Hat man während der Diät eine Phase, in der nichts mehr weiter zu gehen scheint, kann man auch zwischendurch eine Fastenwoche einschieben.

Beispielsweise gibt es einige Empfehlungen und Erfolgsberichte,  die Trennkost mit einer Woche zu beginnen, in der nur Basensuppen gegessen werden. Davon kann man essen, bis man satt ist. Trotzdem kann man damit schnell abnehmen. Basensuppen sind zum Beispiel Broccoli Creme Suppen oder Champignon Creme Suppen. Diese sollte man selbst machen, da in fertigen Suppen aus dem Supermarkt oft Zutaten wie Zucker enthalten sind, die den positiven Effekt dieser Suppen wieder zunichte machen. Basensuppen gibt es auch in der Apotheke zu kaufen. Diese schmecken allerdings nicht sonderlich gut.

Abnehmen mit Fastenkuren kann eine interessante Variante sein und eine Diät unterstützen.

Abnehmen mit Aromatherapie

Abnehmen mit Aromatherapie ist relativ neu. Die Aromatherapie selbst ist eine uralte Therapieform, die in vielen alten Kulturen schon vor Jahrtausenden weit verbreitet war. Die Anwendung von Düften in der Heilkunst ist aus Ägypten, Pakistan, Griechenland sowie aus vielen asiatischen Ländern überliefert.

Wie funktioniert Abnehmen mit Aromatherapie

Bei der Aromatherapie werden ätherische Öle benutzt, um die Gesundheit zu erhalten oder zu verbessern.

Die ätherischen Öle wirken dabei sowohl auf den Körper als auch auf die Psyche.

Bestimmte Düfte können auch dazu verwendet werden, um das Abnehmen zu unterstützen. Allerdings kann die Aromatherapie nicht alleine dafür sorgen, dass Sie Ihr Wunschgewicht erreichen, sondern wird dazu verwendet, eine ausgewogene Diät zu unterstützen. Sie kann zum Beispiel das Hungergefühl beeinflussen. Wenn Sie oft aus Langeweile essen, können Düfte die Nervosität lindern, wenn Sie dagegen ankämpfen wollen. Aromatherapie hilft auch gegen Stress, der oft für schlechte Essgewohnheiten verantwortlich ist.

Abnehmen mit Aromatherapie ist recht einfach. Das Duftöl kann einfach in eine Duftlampe gegeben werden. So unterstützt Sie der Duft automatisch beim Abnehmen.

Wenn Sie einen Heißhungeranfall verspüren, können Sie auch direkt an dem Fläschchen riechen.

Abnehmen mit Aromatherapie: eine Anwendung von vielen

Düfte haben die unterschiedlichsten Wirkungen. Von Eukalyptus und Menthol ist bekannt, dass sie eine schleimlösende Wirkung haben. Andere wirken antiseptisch, Krampf lösend, beruhigend oder anregend. Auch wundheilende und entzündungshemmende Wirkungen sind von wissenschaftlichen Untersuchungen belegt worden. Die Wirkung verschiedener Gerüche auf das zentrale Nervensystem wurde eindeutig nachgewiesen, sowie auch Reaktionen im Gehirn, die unmittelbare Auswirkungen auf den Körper haben.

Die Wissenschaft untersucht die Auswirkungen von Düften auf den menschlichen Körper erst seit Kurzem. Die Erkenntnisse sind aber so überzeugend, dass die Aromatherapie in einzelnen deutschen Krankenhäusern als Unterstützung zur herkömmlichen Behandlung bereits angewandt wird.

Bei den meisten Anwendungen werden mehrere Düfte vermischt, um die gewünschte Wirkung zu erzielen. Dabei kommt es nicht nur auf die Zutaten an, sondern auch auf die richtige Dosierung der einzelnen Duftöle.

Abnehmen mit Aromatherapie vereint viele Düfte

Bei Aromaslim, einem Produkt, das abnehmen mit Aromatherapie verspricht, sind es beispielsweise zwölf verschiedene Komponenten, die im richtigen Verhältnis gemischt hervorragend jede Diät unterstützen.

Die Zusammensetzung ist natürlich Betriebsgeheimnis.

Abnehmen mit Aromatherapie ist noch sehr neu

Da Abnehmen mit Aromatherapie als Anwendung noch ein sehr junges Gebiet ist, sind kaum wirksame Rezepte für Duftkompositionen veröffentlicht, mit denen man tatsächlich erfolgreich abnehmen kann.

Von fertigen Produkte, wie Aromaslim beispielsweise, hört man allerdings viele sehr positive Berichte. Abnehmen mit Aromatherapie sollte auch für Sie möglich sein.

Abnehmen mit Appetitzüglern

Wie kommt man auf die Idee, Abnehmen mit Appetitzüglern zu versuchen? Hunger ist der größte Feind, wenn man erfolgreich abnehmen und vor allem schnell abnehmen möchte. Wenn das Hungergefühl nicht wäre, hätte sicher bald jeder sein Idealgewicht. Vor allem die Heißhungerattacken nach einigen Tagen Diät machen oft schwer zu schaffen.

Abnehmen mit Appetitzüglern lindert das Hungergefühl

Genau hier versprechen Appetitzügler Linderung. Sie nehmen das Hungergefühl und sorgen so dafür, dass man automatisch weniger isst. Dies lässt auf den ersten Blick vermuten, dass Appetitzügler diese Wundermittel sind, von denen man gerüchtweise schon gehört hat:

Abnehmen mit Appetitzüglern kann kann man erfolgreich ohne Hunger zu verspüren und ohne seine Lebensgewohnheiten in irgend einer Form umstellen zu müssen.

Ernährungsumstellung beim Abnehmen mit Appetitzüglern

Das funktioniert so leider nicht. Auch beim Abnehmen mit Appetitzüglern müssen Sie Ihre Ernährung umstellen und Sport betreiben, um erfolgreich abnehmen zu können. Appetitzügler können hier nur unterstützen.

Viele Ärzte und Diätberater halten allerdings nicht sehr viel davon, weil sie nur kurzfristig wirken, viele unangenehme Nebenwirkungen haben und eben dieses falsche Bild vermitteln, dass man nichts weiter tun brauche, außer diese Tabletten zu schlucken. Mit Appetitzüglern alleine kann man auch nicht erfolgreich abnehmen, geschweige denn schnell abnehmen.

Achtung: Appetitzügler sind Medikamente

Zunächst ein Wort der Warnung für all jene, die erfolgreich abnehmen wollen: Nicht überall, wo Appetitzügler drauf steht, ist auch tatsächlich ein Appetitzügler drin. Appetitzügler sind laut Gesetz verschreibungspflichtige Arzneimittel. Man bekommt allerdings auch ohne Rezept viele Mittel, die Appetitzügler sein sollen. Ob Abnehmen mit Appetitzüglern wirklich wie angepriesen funktioniert, sei dahingestellt.

Unter Appetitzügler versteht der Fachmann Arzneimittel, die das Hungergefühl in bestimmten Regionen des Gehirns hemmen. Zusätzlich erzeugen sie eine euphorische Stimmung und steigern den Energieverbrauch im Körper. Das hilft zusätzlich wenn man schnell abnehmen möchte.

Die Wirkung auf das Gehirn und das Gemüt ist natürlich ein tiefer Eingriff in die Funktionen des Körpers und mit entsprechenden Risiken verbunden. So können Appetitzügler zum Beispiel auch süchtig machen. Daher dürfen diese Medikamente nur unter ärztlicher Aufsicht genommen werden.

Der Körper gewöhnt sich auch recht rasch an diese Medikamente, sodass sie nach einigen Wochen wirkungslos werden und so natürlich auch das Abnehmen mit Appetitzüglern nicht mehr funktioniert.

Abnehmen mit Appetitzüglern und die Nebenwirkungen

Weitere mögliche Nebenwirkungen sind Schlafstörungen, Impotenz, Hautausschläge und Probleme mit dem Herzen. Dazu kommt oft ein allgemeines Unwohlsein. Dies sind allerdings nur ein paar wenige aber dennoch gravierende Probleme, die Appetitzügler verursachen können.

Es stellt sich die Frage, ob Abnehmen mit Appetitzüglern unter diesen Gesichtspunkten tatsächlich sinnvoll ist.

Andere Hilfsmittel sind hier sicher vor zu ziehen.

Da Abnehmen mit Appetitzüglern doch sehr gravierende gesundheitliche Probleme verursachen kann, stellt sich die Frage nach alternativen Hilfsmitteln um erfolgreich abnehmen und wenn möglich auch schnell abnehmen zu können. Davon gibt es glücklicher Weise recht viele:

Alternativen zum Abnehmen mit Appetitzüglern

Gegen das Hungergefühl helfen Hypnose, Selbsthypnose, Aromatherapie sowie Akupunktur oder Akupressur.

Mehr Energie verbrennen Sie mit Sport. Achten Sie dabei darauf, dass Sie viel Ausdauersport betreiben. Allerdings müssen Sie die Intensität Ihrem persönlichen Leistungsniveau anpassen.

Wenn Sie schneller mehr Fett verbrennen wollen, können Sie auch Fatburner in Ihren Ernährungsplan aufnehmen. Ein sehr guter Fatburner ist beispielsweise Vitamin C.

Abnehmen mit Appetitzüglern ist sehr gefährlich und wegen vieler guter Alternativen nicht notwendig.

Abnehmen mit Akupressur

Hilfe beim Abnehmen mit Akupressur

Abnehmen mit Akupressur ist eine relativ neue Anwendung einer alten Kunst. Akupressur kommt wie die bekannte Akupunktur aus der traditionellen chinesischen Medizin. Die westliche Medizin kann noch nicht erklären, warum diese Art der Behandlung funktioniert. Sie konnte aber zeigen, dass sie tatsächlich wirkt

Abnehmen mit Akupressur und Akupunktur funktionieren nach dem selben Prinzip

Seit einiger Zeit bieten immer mehr Ärzte unserer westlichen Schulmedizin Akupunktur an.

Dafür müssen sie allerdings viele teure Kurse besuchen. Akupressur und abnehmen mit Akupressur funktioniert nach dem selben Prinzip, wie die Akupunktur. Allerdings werden dafür keine Nadeln verwendet, sondern die entsprechenden Körperstellen leicht massiert. Und das kann man für den Hausgebrauch auch in kurzer Zeit selbst erlernen.

Abnehmen mit Klopfakupressur

Eine Abart der Akupressur ist die Klopfakupressur, bei der die entsprechenden Körperstellen durch leichtes Klopfen stimuliert werden. Seit Kurzem gibt es zu dieser Art der Akupressur einige Veröffentlichungen, die sich speziell mit dem Abnehmen beschäftigen.

Wie funktioniert Abnehmen mit Akupressur?

Nach dem Verständnis der traditionellen chinesischen Medizin ist der Mensch nicht nur eine Anhäufung chemischer Elemente. Der Mensch besteht auch aus Energie, die in Bahnen, den sogenannten Meridianen, in unserem physischen Körper fliest.

Ist der Fluss dieser Energie gestört, hat dies massive Auswirkungen auf den physischen Körper. Anders herum kann man durch gezielte Regulierung des Energieflusses auch Heißhungerattacken unter Kontrolle bringe und den Stoffwechsel anregen.

Beim Abnehmen mit Akupressur müssen bestimmte Punkte auf den Meridianen stimuliert werden – entweder durch leichte Massage oder durch Klopfen.

Für Menschen, die in westlicher Tradition aufgewachsen sind, mag dies seltsam anmuten. Im asiatischen Raum wird aber Akupressur bereits sehr früh in der Schule gelehrt. Dorfärzte bringen in entlegenen Gebieten ihren Patienten Akupressur als Soforthilfe bei vielen Krankheitsbildern bei und auch in Krankenhäusern wird die Akupressur neben anderen Behandlungsmethoden, die bei uns als alternativ gelten, angewandt.

Abnehmen mit Akupressur unterstützt eine Diät

So viel sich manche vom Abnehmen mit Akupressur oder Akupunktur auch versprechen und so gut es oft auch tatsächlich wirkt – mit Akupressur alleine werden Sie nicht erfolgreich abnehmen können. Akupressur kann hervorragend eine Diät unterstützen, aber es kann keine Diät ersetzen.

Wenn Sie sich nur von Sachertorte und Milchshakes ernähren, können Sie noch so sehr auf ihren Meridianen herumdrücken oder klopfen – es wird sicher nichts nützen.

Nichts kann eine gesunde und ausgewogene Ernährung ersetzen – und schon gar nicht, wenn man dauerhaft abnehmen will.

Abgesehen von dieser unangenehmen Erkenntnis hat Akupressur auch bei Daueranwendung keine Nebenwirkungen. Allerdings gibt es Punkte, die negative Auswirkungen haben, wenn man sie stimuliert. Wenn man sich allerdings an gute Anleitungen hält, kann abnehmen mit Akupressur gut funktionieren.

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Abnehmen mit Akupunktur

Hilfe beim Abnehmen mit Akupunktur

Abnehmen mit Akupunktur ist nicht mehr ganz neu. Akupunktur kommt wie Akupressur aus der traditionellen chinesischen Medizin. Die westliche Medizin kann noch nicht erklären, warum diese Art der Behandlung funktioniert. Sie konnte aber zeigen, dass sie tatsächlich wirkt.

Seit einiger Zeit bieten immer mehr Heilpraktiker und Ärzte unserer westlichen Schulmedizin Abnehmen mit Akupunktur und andere Anwendungen an.

Dafür müssen sie allerdings viele teure Kurse besuchen, was leider manches schwarze Schaf auf den Plan ruft, das Abnehmen mit Akupunktur wohl anbietet, aber nicht die richtige Ausbildung dafür hat. Davon liest man auch in einschlägigen Foren und Newsgroups immer wieder, wobei die Resonanz in den letzten Jahren zunehmend besser geworden ist.

Der erste Ansprechpartner für gesundheitliche Belange ist natürlich der eigene Hausarzt. Sollten dieser Ihnen nicht weiterhelfen können und Sie sich für diese Art der Unterstützung beim Abnehmen interessieren, sollten Sie unbedingt beim Verband für Heilpraktiker nachfragen, wer in Ihrer Nähe für eine solche Behandlung in Frage kommt. Für Österreich ist die österreichische Gesellschaft für Akupunktur der richtige Ansprechpartner.

Wie funktioniert Abnehmen mit Akupunktur?

Nach dem Verständnis der traditionellen chinesischen Medizin ist der Mensch nicht nur eine Anhäufung chemischer Elemente. Der Mensch besteht auch aus Energie, die in Bahnen, den sogenannten Meridianen, in unserem physischen Körper fliest.

Ist der Fluss dieser Energie gestört, hat dies massive Auswirkungen auf den physischen Körper. Anders herum kann man durch gezielte Regulierung des Energieflusses auch Heißhungerattacken unter Kontrolle bringe und den Stoffwechsel anregen und so zum abnehmen beitragen.

Dazu müssen bestimmte Punkte auf den Meridianen stimuliert werden. Bei der Akupunktur werden spezielle Nadeln in die entsprechenden Punkte an den Meridianen gestochen. Dies ist nicht gefährlich, wenn es richtig gemacht wird und auch nicht schmerzhaft. Allerdings sollten Sie darauf achten, dass Sie einen gut ausgebildeten Heilpraktiker oder Arzt finden, bei dem Sie dies machen lassen.

Abnehmen mit Akupunktur: für Mitteleuropäer recht seltsam

Für Menschen, die in westlicher Tradition aufgewachsen sind, mag diese Art der Behandlung seltsam anmuten. Im asiatischen Raum ist Akupunktur aber weit verbreitet und wird bei sehr vielen Krankheitsbildern mit Erfolg angewandt.

Wie die Akupunktur entstanden ist, ist unklar. Es wird aber vermutet, dass sie sich aus der alten Kunst der Akupressur entwickelt hat, die heute noch einen großen Stellenwert in der asiatischen Gesellschaft geniest.

So viel sich manche von Akupunktur oder Akupressur auch versprechen und so gut es oft auch tatsächlich wirkt – mit Akupunktur alleine werden Sie nicht erfolgreich abnehmen können. Akupunktur kann hervorragend eine Diät unterstützen, aber es kann keine Diät ersetzen. Daher wird von den meisten Heilpraktikern und Ärzten auch ein Diätprogramm mit verordnet.

Ernährungsumstellung trotz Abnehmen mit Akupunktur

Obwohl Berichten zufolge der Erfolg dieser Behandlungsmethode lange anhält, werden Sie Ihr Gewicht nicht halten können, wenn Sie Ihre Ernährung nicht umstellen.

Für Ihr Übergewicht haben Sie etwas tun müssen und auch für Ihr Wunschgewicht müssen Sie etwas tun. Mit ein paar Nadeln alleine kann man keine Wunder bewirken – zumindest nicht, wenn es ums Abnehmen geht.

Abgesehen von dieser unangenehmen Erkenntnis hat Akupunktur auch bei Daueranwendung keine Nebenwirkungen. Allerdings gibt es Punkte, die negative Auswirkungen haben, wenn man sie stimuliert. Wenn man sich an erfahrene Therapeuten wendet, kann aber nichts geschehen und dann ist auch Abnehmen mit Akupunktur möglich.

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Hilfreiches zum Abnehmen

Ein Zauberstab zum Abnehmen

Sie wollen abnehmen? Wünschen Sie sich dazu oft einen Zauberstab? Einen Zauberspruch aufsagen, mit dem Zauberstab herumfuchteln und schon passiert, was Sie sich wünschen: Sie nehmen ab und werden sofort schlank.

Einen solchen Zauberstab gibt es leider nicht, aber es gibt sehr viel Hilfreiches, das beim Abnehmen unterstützen und den Gewichtsverlust beschleunigen kann. Wie bei einem Zauberstab muss man aber wissen, wie man die einzelnen Hilfsmittel anwenden soll.

Hilfsmittel richtig anwenden

Wenden Sie die für Sie passenden Hilfsmittel richtig an, werden Sie beinahe zusehen können, wie Sie Gewicht verlieren. Allerdings ist nicht jedes Hilfsmittel für jeden geeignet. Akupunktur ist vielleicht nicht jedermanns Sache. Auch bei Hypnose gibt es einige Vorbehalte sowie sensationelle Erfolgsbericht.

Für einige Möglichkeiten müssen Sie zu einem Spezialisten gehen. Sie werden sich wohl selbst keine Akupunkturnadeln in die Haut stechen wollen. Auch für eine Hypnosetherapie werden Sie einen Spezialisten aufsuchen müssen. Bei seriösen Angeboten erhalten Sie auch umfangreiche und gute Beratung.

Für andere Möglichkeiten, wie zum Beispiel der Selbsthypnose, müssen Sie sich selbst ein wenig vorbereiten. Sonst geht es Ihnen wie mit einem Zauberstab, für den Sie die Bedienungsanleitung verloren haben. Selbst eine Fastenkur bedarf einiger Vorbereitung.

Hilfsmittel zum Abnehmen – für jeden das passende

Seien Sie offen aber kritisch und probieren Sie einiges aus, um zumindest ein für Sie passendes Hilfsmittel zum Abnehmen zu finden.