3 narrensichere Tipps für die South Beach Diät

3 narrensichere Tipps, wie die South Beach Diät bei Ihnen wirken kann

Einige haben sicher schon von den Phasen der South Beach Diät gehört, vor allem, wer sich über die Gesundheitsindustrie am Laufenden hält. Für diejenigen, die nicht ganz so genau wissen, wie diese Diät so erfolgreich geworden ist: das Konzept ist sehr einfach.

Das Grundprinzip der South Beach Diät

Das Grundprinzip der South Beach Diät ist es, nach und nach die Menge der sogenannten schlechten Kohlehydrate und Fette zu reduzieren, die auf dem Speiseplan stehen und sie durch sogenannte gute zu ersetzen. Dieses einfache Konzept, das schon fast eine Frage des Hausverstandes ist, ist wahrscheinlich dafür verantwortlich, dass die South Beatch Diät in letzter Zeit so viel Aumerksamkeit bekommen hat. Da sie in der Gesundheitsindustrie ein eher neuerer Trend ist, gibt es noch nicht besonders viele Informationen für diejenigen, die sich keine professionell Hilfe holen wollen. Für diejenigen sind folgende Tipps zusammengestellt worden.

Die Phasen der South Beach Diät

Tipp 1: Die erste Frage bei jeder Diät ist: “Was darf ich essen?” Das ist wahrscheinlich der beste Teil der Diät. Erlaubt sind im wesentlichen vernünftig portionierte Mahlzeiten aus Nahrungsmitteln, wie man sie für gewöhnlich ohnehin isst. Einige Mahlzeiten beinhalten Fisch, Hühnchen, Rindfleisch, Pute, Muscheln, Nüsse, Eier, Käse und Gemüse. Die South Beach Diät empfiehlt drei Mahlzeiten täglich, die aus diesen Nahrungsmitteln und Gartensalat bestehen. Als Dressing für den Gartensalat sollte man nur Olivenöl verwenden. Die Diät ist in drei Phasen geteilt. In allen diesen Phasen sollte man diese Nahrungsmittel essen. In der ersten Phase werden allerdings viele Nahrungsmittel ausgemistet, die einen sehr hohen Zuckeranteil besitzen wie Backwaren, Eiscreme, Bier und Alkohol sowie Nahrungsmittel wie Brot, Reis, Kartoffel und Nudel.

Phase 1 der South Beach Diät

Tipp 2: Der beste Weg, um seinem Körper den Hunger nach Nahrungsmitteln abzugewöhnen, die für ihn nicht gesund sind, ist, ihm Hunger nach anderen Nahrungsmitteln anzugewöhnen. Wenn man sich an Tipp 1 und die Phase 1 der South Beach Diät hält, kann man seinen Körper darauf trainieren, Hungergefühle für die richtigen Nahrungsmittel zu entwickeln. Manche mögen glauben, dass dies eine lange Zeit in Anspruch nehmen muss. Allerdings nimmt dieser Prozess nur ungefähr zwei Wochen in Anspruch. Das ist ungefähr die Zeit der gesamten Phase 1 der South Beach Diät.

Phase 2 der South Beach Diät

Tipp 3: Nachdem man die erste Phase erfolgreich abeschlossen hat, kann man sich der Phase 2 zuwenden. Die zweite Phase der South Beach Diät hat nicht wie die erste Phase eine vorgegebene Länge. Der Grund dafür ist, dass die zweite Phase so lange durchgeführt werden soll, bis man das gewünschte Gewicht erreicht hat. Der wichtigste Punkt dieser Phase ist es, die Diät und das antrainierte Verhalten aus Phase eins durchzuhalten. Außerdem soll man Selbstkontrolle üben beim Essen und bei den Nahrungsmitteln, die in Phase eins verboten waren. Das bedeutet, dass in der zweiten Phase der South Beach Diät gelegentlich Nahrungsmittel erlaubt sind, die in der ersten Phase verboten waren, allerdings nur, wenn man das Gefühl hat, sich selbst kontrollieren zu können. Das gute dabei ist, dass die erste Phase den Körper und den Geist schon so konditioniert haben, dass die Phase 2 recht leicht ist.

South Beach Diät und leicht abnehmen

Wie bei jeder Diät, die wirklich gut funktioniert und nicht vom Jojo – Effet bedroht ist, ist diese Diät eigentlich eine Ernährungsumstellung, die man in der Phase drei ein Leben lang beibehalten sollte. Anders als zum Beispiel bei der Atkins Diät, die auch in drei solche Phasen gegliedert ist, sind Kohlehydrate bei der South Beach Diät erlaubt, allerdings nicht alle. Hält man sich an diese recht einfachen Regeln und Menüvorschläge und betreibt zusätzlich noch etwas Sport, kann man mit der South Beach Diät sicher erfolgreich sein Normalgewicht erreichen und halten.