Diätprogramme
Mit einem der tausenden Diätprogramme werden Sie in Berührung gekommen sein, wenn Sie sich das erste mal überlegt haben, dass Sie für Ihr Gewicht eventuell ein Stück zu klein sein könnten, und abnehmen müssten. Dann werden Sie vielleicht mit Grauen an bestimmte Diätprogramme gedacht haben: “Oh Gott! Jetzt ist eine Diät fällig. Igitt igitt, den ganzen Tag nur Körnchen knabbern und nie was Richtiges zwischen die Zähne bekommen – und das Wochen lang! Bäh!”
Das muss nicht sein!
Es gibt tausende Diätprogramme
Tatsache ist, dass es tausende Diätprogramme gibt – wirkungsvolle und nutzlose. Zum Teil sind sie sogar richtig gefährlich. Das Gute dabei ist aber, dass die wirkungsvollsten Diätprogramme diejenigen sind, bei denen Sie nicht hungern müssen und sich nicht einseitig ernähren – zumindest langfristig gesehen.
Langfristig deshalb, weil Diätprogramme im herkömmlichen Sinne ziemlich sinnlos sind, wenn Sie wirklich nachhaltig abnehmen wollen. Üblicherweise wird beim Abnehmen so vorgegangen:
Schritt 1: Übergewicht wird erkannt
Schritt 2: Beschluss zur Diät wird gefasst
Schritt 3: Eines der vielen Diätprogramme wird ausgesucht
Schritt 4: Das Diätprogramm wird befolgt
Es nimmt Sie bei der Hand und zeigt Ihnen Schritt für Schritt, wie Sie mit einer einfachen und wirksamen Methode leicht abnehmen können.
Klicken Sie hier, um die Abnehm Lösung kennen zu lernen.
Schritt 5: Erfolg stellt sich ein (oder auch nicht)
Schritt 6: Das Diätprogramm wird abgesetzt und wie üblich weiter gegessen
Schritt 7: Nach einiger Zeit landet man wieder bei Schritt 1
Diätprogramme und Jojo – Effekt
Ist das sinnvoll!?
Ich hoffe, Sie antworten hier mit einem deutlichen und lauten NEIN!
Für diesen Kreislauf hat sich ein Begriff etabliert, der jedem, der sich mit Übergewicht abquält, kalte Schauer über den Rücken laufen lässt:
Jojo – Effekt
Dem kann man nur begegnen, wenn man nicht nur für einige Wochen eine strenge Diät macht, sondern seine Essgewohnheiten umstellt – und das muss gar nicht so radikal sein, wie es zum Beispiel eine Kartoffeldiät ist.
Es gibt aber auch sinnvolle Diätprogramme
Wenn Sie Rezeptempfehlungen der Hay’schen Trennkost Diät oder der Montignac Methode lesen, werden Sie sich wahrscheinlich denken, dass Sie bisher nicht so gut gespeist haben. Und beide Methoden – die sich übrigens gar nicht so sehr unterscheiden, wie es ihre Protagonisten oft sagen – wirken sehr gut. Das weiß ich aus eigener Erfahrung.
Auch die Atkins Diät ist vom Prinzip recht ähnlich aufgebaut. Liest man aber die Rezeptvorschläge der Atkinsdiät, wundert man sich, wie man so tatsächlich abnehmen kann. Die Diät ist sehr eiweißlastig und oft wird auf den Fettanteil der Nahrung keine Rücksicht genommen. Allerdings belegen zahlreiche Studien die Wirksamkeit dieser Diätprogramme.
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