3 Tage Cardio Diätplan
Diätplan
Der 3 Tage Cardio Diätplan: Als Vorbereitung für eine Operation oder fürs tägiche Leben – ein Diätplan, der funktioniert.
3 Tage Cardio Diätplan: der Ursprung
Der 3 Tage Cardio Diätplan wurde ursprünglich angeblich vom Birmingham Hospital in Alabama entwickelt, obwohl das Krankenhaus seine Rolle in der Entwicklung dieser Diät offiziell nicht bestätigt. Der 3 Tage Cardio Diätplan wird unterschiedlichen Quellen zufolge auch der Cleveland Clinic in Ohio und der Mayo Clinic in Minnesota zugeschrieben.
Angeblich wurde der 3 Tage Cardio Diätplan für Patienten entwickelt, die als Vorbereitung auf eine Operation schnell bis zu 5 kg abnehmen sollten.
3 Tage Cardio Ditäplan: Menüpläne
Der 3 Tage Cardio Ditäplan besteht aus Menüplänen für Frühstück, Mittagessen und Abendessen für drei Tage. Die Kalorienzufuhr für jeden Tag ist auf 800 Kalorien beschränkt. Obwohl einige behaupten, es gäbe eine “chemische Reaktion”, ist eine der Hauptursachen für den schnellen Gewichtsverlust sicher in der geringen Kaloriennaufnahme zu suchen. Außerdem besteht dieser Diätplan aus sehr wenigen Kohlehydraten, was zusätzlich noch dazu führt, dass mehr Wasser ausgeschieden wird.
Bei diesem Diätplan wird empfohlen, sechs bis acht Gläser Wasser pro Tag zu trinken, um die Verdauung zu unterstützen.
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Thunfisch ist die hauptsächliche Proteinquelle in diesem Diätplan. Für die ersten beiden tage ist ein halber Becher Thunfisch vorgeschrieben und am letzten Tag wird diese Menge auf einen ganzen Becher erhöht. Abwechslung und Versorgung mit den notwendigen Nährstoffen wird durch kleine Portionen Käse, Eier, Kräcker, Gemüse, Grapefruit, Banane und Toast erreicht. Kaffee, Tee oder Diät Soda können zu den Mahlzeiten getrunken werden, aber zwischen den Mahlzeiten sollte hauptsächlich Wasser getrunken werden.
Kritik am 3 Tage Cardio Ditäplan
Einige Ernährungsexperten kritiesieren die reduzierte Kalorienmenge und das Begrenzte Angebot von Nährstoffen. Bedenkt man allerdings, dass man diesen Diätplan nur drei Tage befolgen muss, sind diese Argumente nicht sehr entscheidend.
Wer den 3 Tage Cardio Diätplan befolgt, wird sehr wahrscheinlich an Hungerattacken leiden und ein niedrigeres Energieniveau bemerken. Das gilt vor allem am dritten Tag. Aber dieser Diätplan ist nur eine begrenzte Zeit zu befolgen und kann so nicht schaden, außer man hat andauernde körperliche Belastungen.
Der Körper bemerkt rasch, dass nur eine begrenzte Nahrungsmenge zur Verfügung steht, wenn man nur drei kleiner Mahlzeiten am tag isst. Der Körper kompensiert dies, indem er den Stoffwechsel verlangsamt, den Energielevel reduziert und so die fettreserven schützt. Das macht es natürlch schwerer, Gewicht zu verlieren und versetzt den Körper zusätzlich in einen Stresszustand.
Der 3 Tage Diätplan ist auf keinen Fall als längerfristige Diät geeignet. Nach drei Tagen muss man auf einen Diätplan wechseln, der mehr Abwechslung, mehr Nährstoffe und mehr Kalorien anbietet.
Der 3 Tage Cardio Diätplan reduziert Kalorien und auch Nährstoffe für die veranschlagte Zeitspanne. Der Körper hält es aus, drei Tage zu fasten, also hält er auch sicher drei Tage eine Diätplan mit reduzierter Kalorienzufuhr aus. Wie auch immer, dieser Diätplan ist auf gar keinen Fall eine langfristige Lösung für Gewichtsmanagement.
Warum 3 Tage Cardio Diätplan
Wenn man ein paar Kilo in einer kurzen Zeit abnehmen will, kann der 3 Tage Diätplan sicher helfen. Wer versucht, die berühmten letzten fünf Kilo abzunehmen und nichts scheint zu helfen, sollte es damit versuchen. Allerdings sollte man einen gut ausgewogenen Ernährunplan an den 3 Tage Cardio Diätplan anhängen.
